足球體能訓(xùn)練方法

1 足球訓(xùn)練與實(shí)踐
1．1 精英足球的周期化訓(xùn)練
1．2 一周一賽與一周雙賽的區(qū)別
1．3 現(xiàn)代足球中的體能訓(xùn)練
1．4 現(xiàn)代精英足球的專項(xiàng)訓(xùn)練
本章內(nèi)容總結(jié)
2 小場(chǎng)地對(duì)抗訓(xùn)練概述
2．1 小場(chǎng)地對(duì)抗訓(xùn)練的體能需求和生理需求
2．2 影響小場(chǎng)地對(duì)抗訓(xùn)練強(qiáng)度的變量
2．3 小場(chǎng)地對(duì)抗訓(xùn)練的周期化
2．4 小場(chǎng)地對(duì)抗訓(xùn)練的負(fù)荷評(píng)估
2．5 小場(chǎng)地對(duì)抗訓(xùn)練的局限性
本章內(nèi)容總結(jié)
3 小場(chǎng)地對(duì)抗訓(xùn)練方法
3．1 與守門員配合傳接的控球訓(xùn)練
3．2 3隊(duì)參與的4V4（+4）定向進(jìn)攻控球訓(xùn)練
3．3 傳球過(guò)中場(chǎng)的5V5(3V3）定向控球訓(xùn)練
3．4 有球門區(qū)、第三人跑動(dòng)的7V7控球訓(xùn)練
3．5 利用守門員進(jìn)行的動(dòng)態(tài)控球訓(xùn)練
3．6 連續(xù)高強(qiáng)度的3V3對(duì)抗訓(xùn)練
3．7 在4V4攻防訓(xùn)練中練習(xí)高強(qiáng)度施壓和快速射門
3．8 4球門的7V7高速對(duì)抗訓(xùn)練
3．9 在有守門員的8V8控球訓(xùn)練中快速攻防和施壓
3．10 快速換位的6(+2）V6(+2）控球訓(xùn)練
3．11 使用迷你球門和標(biāo)志桶球門的7V7對(duì)抗訓(xùn)練
4 攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練
4．1 3隊(duì)參與的動(dòng)態(tài)區(qū)域攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練
4．2 在攻防轉(zhuǎn)換中全場(chǎng)控球和緊逼(7V3）
4．3 8V8的攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練
4．4 在8V4攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練中壓迫對(duì)手，快速奪回控球權(quán)
4．5 在6V6(+6）攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練中逼搶，奪回控球權(quán)
4．6 3隊(duì)參與的攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練中的緊密逼搶(2V4）
4．7 2個(gè)區(qū)域內(nèi)的控球和轉(zhuǎn)移打法
4．8 7V7訓(xùn)練中的控球打法和迅速進(jìn)攻
4．9 4區(qū)域、8(+4）V8動(dòng)態(tài)控球訓(xùn)練
4．10 3支球隊(duì)在小場(chǎng)地對(duì)抗訓(xùn)練中快速突破進(jìn)攻
4．11 3V3(+2）控球與逼搶訓(xùn)練
4．12 通過(guò)中圈過(guò)渡，向?qū)欠较蜻M(jìn)攻的位置專項(xiàng)訓(xùn)練
4．13 3V3高強(qiáng)度連續(xù)控球訓(xùn)練
4．14 5V5高強(qiáng)度有氧耐力訓(xùn)練
4．15 6V6動(dòng)態(tài)攻防轉(zhuǎn)換中的有氧耐力訓(xùn)練
關(guān)鍵術(shù)語(yǔ)
參考文獻(xiàn)