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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　一日之計(jì)在于晨。一天之中，我們的注意力最為集中的時(shí)間段就是早上的時(shí)間。早上的時(shí)間如何度過(guò)，將決定一整天的收獲。本書(shū)中，效率和時(shí)間管理專(zhuān)家達(dá)蒙·扎哈里亞德斯提出通過(guò)10個(gè)步驟創(chuàng)建個(gè)性化的晨間慣例，高效利用早起后的時(shí)間，實(shí)現(xiàn)每一天的目標(biāo)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)個(gè)人精進(jìn)。早起，是自律的開(kāi)始，而自律真的能改變?nèi)松Ｏ胫涝缙鸬娜松降子卸噘嵭屎蜁r(shí)間管理專(zhuān)家告訴你答案。

作者簡(jiǎn)介

　　達(dá)蒙·扎哈里亞德斯（Damon Zahariades）　效率和時(shí)間管理專(zhuān)家，廣受歡迎的時(shí)間管理網(wǎng)站的創(chuàng)辦者。致力于教會(huì)人們?nèi)绾我?guī)劃一天時(shí)間、完成更多任務(wù)，同時(shí)享受更多閑暇時(shí)間。他著有10余部暢銷(xiāo)作品，其中《拒絕的藝術(shù)》（The Art of Saying NO）在長(zhǎng)居美亞職場(chǎng)心理類(lèi)暢銷(xiāo)榜。

圖書(shū)目錄

引言我們?yōu)槭裁葱枰块g慣例/1
沒(méi)有晨間慣例的生活　/2
晨間慣例給你帶來(lái)的十個(gè)好處　/5
意圖的重要作用　/13
本書(shū)內(nèi)容提要　/19
如何利用本書(shū)提升自己　/25
如何為富有成效的早晨做好準(zhǔn)備/001
高質(zhì)量睡眠的作用　/003
十個(gè)小貼士助你從此擁有高質(zhì)量睡眠　/007
我的晚間慣例及助我安然入睡的方法　/016
有必要在清晨五點(diǎn)起床嗎　/019
早起的十個(gè)理由　/022
如何讓自己在醒來(lái)時(shí)感覺(jué)精力充沛　/030
創(chuàng)建完美的晨間慣例的十個(gè)步驟/039
Step1確定你的“目標(biāo)”/041
Step2列出潛在的障礙/044
Step3確定晨間慣例所需的時(shí)間/048
Step4選擇與你的意圖一致的晨間慣例活動(dòng)/052
Step5選擇可以充分提升能量的活動(dòng)/056
Step6從簡(jiǎn)單的計(jì)劃開(kāi)始/060
Step7簡(jiǎn)化晨間慣例/064
Step8熟悉“習(xí)慣鏈”/068
Step9記錄你的晨間慣例/072
Step10定期調(diào)整晨間慣例，以面對(duì)新的挑戰(zhàn)、適應(yīng)目標(biāo)和日程變化/076
成功的關(guān)鍵：循序漸進(jìn)　/080
如何應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和失誤/085
要是錯(cuò)過(guò)了一天呢　/087
要是你討厭早晨呢　/090
要是在醒來(lái)時(shí)仍感覺(jué)疲憊呢　/093
要是習(xí)慣性地按“貪睡按鈕”呢　/096
要是家里有年幼的孩子呢　/099
要是缺乏毅力呢　/102
要是工作時(shí)間不固定呢　/106
十位成功人士的晨間慣例/113
1托尼·羅賓斯的“啟動(dòng)儀式”/115
2加里·維納查克的“三小時(shí)預(yù)備班”/119
3蒂莫西·費(fèi)里斯的“五步養(yǎng)生法”/123
4凱文·奧利里早晨的“三項(xiàng)優(yōu)先”/129
5弗蘭·塔肯頓的“大腦喂養(yǎng)”訓(xùn)練/133
6斯科特·亞當(dāng)斯的“二十分鐘自動(dòng)運(yùn)行程序”/137
7霍華德·舒爾茨的“激勵(lì)早晨”/143
8凱特·科爾的“身心準(zhǔn)備程序”/148
9謝麗爾·巴舍爾德的“準(zhǔn)備領(lǐng)導(dǎo)儀式”/153
10理查德·布蘭森的“全速早晨”/159
最后的思考　/165
參考資料　/168
你喜歡閱讀《清晨高效能》嗎　/174
關(guān)于作者　/176