借力：太極拳勁力圖解

/ 太極傳說
武當(dāng)始祖張三豐

/ 內(nèi)家與外家勁力

/ 氣與脊椎的關(guān)系
軀體端正
太極拳動作的基本要求

/ 心靈力量
空氣中游泳
意守與丹田
涌泉與命門
靜坐與觀想
氣與呼吸
氣、焦點(diǎn)與運(yùn)動協(xié)調(diào)
氣與聲音

/ 向地球借力量
太極拳的勁力來源
下肢肌肉與太極拳勁力間的關(guān)系
太極勁力的基本分類
陳式太極拳的纏絲勁
楊式太極拳的抽絲勁
鄭曼青太極拳的拔根勁
沉勁
直勁與圓勁
長勁與短勁
凌空勁
胯與髖關(guān)節(jié)
三尖
太極拳、合氣道與柔道

/ 太極拳的步法與身法
行走中的勁力
虛實(shí)與輕重
太極拳動作的協(xié)調(diào)一致

/ 太極拳的體用分析
按法
擠法
掤法
捋法
採法
肘法與靠法
走化
沾黏勁
引勁
拿法
截法

/ 腿法與擊法的加速
直勁踩法
圓勁腿法
步法與身法
擊法
勁力與體能訓(xùn)練

/ 太極劍勁
基礎(chǔ)認(rèn)識
劍勁的比較
太極劍訓(xùn)練的要求
太極拳劍之間
強(qiáng)筋松心

/ 根
站樁
搭公交車或地鐵時
單重還是雙重
根的運(yùn)用

/ 附錄
經(jīng)典拳論
問答集 / 127
脊柱骨盆端正百病消
如何運(yùn)用太極拳端正脊柱與骨盆

/ 參考書目