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內(nèi)容簡介

　　睡眠作為大腦最活躍的時(shí)間段，是我們保持快樂生活的重要元素。邁克爾·阿克頓·史密斯借鑒睡眠和放松的應(yīng)用calm的成功經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)作了這本關(guān)于健康睡眠的終極指南。本書教你用各種方法來減少失眠。比如在睡前播放喜歡的助眠音樂；學(xué)習(xí)睡眠科學(xué)領(lǐng)域的最新成果；寫一本睡眠日記；借鑒來自世界各地的睡眠技巧；嘗試真實(shí)可靠的自然療法，比如法式油炸卷心菜或日本的海參吃法等等。書中還有大量吸引人的百科小知識(shí)和睡眠故事，包括生活小貼士和菜譜，用以解答所有因睡眠而引發(fā)的身體和精神方面的問題。作為枕邊好友，你會(huì)在其中找到適合自己的更健康的睡眠方法，遠(yuǎn)離失眠之苦。

作者簡介

　　邁克爾·阿克頓·史密斯，英國著名的科技企業(yè)家，兒童游戲公司Mind Candy的創(chuàng)始人，也是Calm App的聯(lián)合創(chuàng)始人。他是數(shù)字行業(yè)極具影響力的人物之一，2014年被任命為創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)的OBE，居《衛(wèi)報(bào)》“傳媒行業(yè)最有影響力100人”第44位。《每日電訊報(bào)》稱他為“搖滾明星版的威利·旺卡”，《獨(dú)立報(bào)》稱他為“禮貌版的鮑勃·吉爾道夫”。

圖書目錄

第一章　科學(xué)睡眠
你的睡眠怎么了
為什么會(huì)犯困
睡覺的七個(gè)好處
睡眠與靈感
世界各地的睡眠習(xí)慣
這些地方也可以睡覺嗎
動(dòng)物世界的睡眠
年齡與睡眠
哄孩子的小把戲
性愛與睡眠
小睡百科
小貼士一　找到你的睡眠周期
小貼士二　采用最佳睡眠姿勢(shì)
小貼士三　打造舒適的臥室環(huán)境
第二章　失眠問題
失眠是怎么回事
睡眠不足會(huì)怎樣
睡眠障礙
性別差異
思緒洗牌
助眠飲品
睡眠俗語
小貼士四　巧用助眠小妙招
小貼士五　認(rèn)知行為療法
小貼士六　練習(xí)靜心呼吸
小貼士七　嘗試另類失眠偏方
第三章　夢(mèng)的世界
做夢(mèng)的好處
世界睡眠日
夢(mèng)的理論家
夢(mèng)的意義
十大常見夢(mèng)境
小貼士八　記錄你的夢(mèng)
第四章　睡眠的未來
利用睡眠風(fēng)暴
重置生物鐘
睡出競爭力
小貼士九　睡前正念練習(xí)
小貼士十　聽聽睡眠故事
小貼士十一　打破睡眠謊言
小貼士十二　迎接新技術(shù)
附??錄
致??謝