掌控情緒

目錄

序言
01 情緒是我們的內(nèi)在力量
情緒從哪里來
對“情緒管理”的幾大認識誤區(qū)
成年人，要學會管理自己的情緒
太多的正能量，也是負荷
焦慮的價值
不是你做不到，而是你不相信自己能做到

02 情緒總是很低落，從思考方式開始改變
改變消極的思考方式，樂觀也是可以習得的
意識不到問題的人，是不會聽勸說的
改變反芻思維，不要讓一時的痛苦變成長久的折磨
過得越來越好，為什么依然不開心
認識到自己的錯誤讓人沮喪
獨處，并不是放棄跟任何人相處
一個人是怎樣活成了過去自己討厭的樣子
不敢選擇優(yōu)秀的結婚對象，并不僅僅因為不自信

03 焦慮，來自無力感和缺乏安全感
人類 99% 以上的憂慮是毫無必要的，可我們?yōu)槭裁闯３＝箲]
抱怨是亂扔情緒垃圾
我們?yōu)槭裁磿谢セ萁箲]
沒有超負荷的工作，只有超負荷的情緒
擔憂未來、遺憾過去，怎能不焦慮
沒有安全感，或許是件好事
人生的無力感讓人痛苦
做個平凡人，并沒那么簡單

04 憤怒的方向，不只朝向別人，也朝向自己
想要情緒穩(wěn)定，必須得去除的幾種非理性信念
憤怒，只是手段
情緒的積壓，要么爆發(fā)，要么抑郁
自卑的人，更容易發(fā)怒
心理強大，不是憋著恨生活
如何化解旅行中的爭吵

05 掌控情緒，并沒有那么難
如何解決“情緒鞭撻”
如何走出分手的傷痛
身邊的人得了抑郁癥，我們該怎么辦
不要隨便讓媽媽們“堅強”
在焦慮來臨之前控制它
怎樣緩解社交焦慮
伴侶的小毛病，到底能不能忍
控制憤怒的行為方法

06 激發(fā)積極情緒，讓生活從容向前
吵架不一定是壞事
改善相處模式，從改變表達方式開始
沒必要后悔和抱怨，那些選擇在當時都是最好的
婚姻中，感情大過天的，基本都失敗了
面對愛控制的父母，怎樣和解
逃離“虛假希望綜合征”
如何與討厭的負面情緒相處
你不需要那么“好相處”
怎樣愛自己、對自己好