內(nèi)在父母的覺醒：給內(nèi)在小孩無條件的養(yǎng)育

部分　內(nèi)部對話
內(nèi)部對話是通向真實(shí)想法和感受的鑰匙，它會(huì)用直接的方式準(zhǔn)確地告訴你，自己的想法和感受是什么。內(nèi)部對話還能揭示阻礙你獲得人生幸福的隱形障礙。你在生活中遇到的每個(gè)情緒 / 心理問題，初都來源于內(nèi)部對話中的沖突。
1．你是否聽見過自己的內(nèi)部對話  
2．內(nèi)在父母：從外在父母那里獲得的個(gè)性化養(yǎng)育
3．內(nèi)在小孩：有鮮明個(gè)性、尋求即時(shí)滿足的自我
4．自我養(yǎng)育：聆聽內(nèi)在父母與內(nèi)在小孩的對話  
 
第二部分　內(nèi)部沖突
內(nèi)在父母與內(nèi)在小孩的需要不一致會(huì)導(dǎo)致內(nèi)在沖突，如果兩個(gè)自我之間的相互沖突足夠強(qiáng)烈，內(nèi)部沖突就會(huì)成為你生活中的主要問題。任何長期、持久或消極的內(nèi)部對話都是這種沖突的結(jié)果。身體、情緒、精神或社交方面的障礙往往會(huì)與內(nèi)部沖突同時(shí)發(fā)生。
5．內(nèi)部沖突：內(nèi)在父母與內(nèi)在小孩之間需要的制衡 
6．內(nèi)部沖突的結(jié)果：雙輸、贏/輸、輸/贏、雙贏  
7．內(nèi)部沖突的解決：進(jìn)行積極的自我養(yǎng)育 
8．積極、關(guān)愛和滋養(yǎng)的自我養(yǎng)育可以提升幸福感  
 
第三部分　自我養(yǎng)育練習(xí)
內(nèi)在父母應(yīng)當(dāng)承擔(dān)改進(jìn)內(nèi)部對話的首要責(zé)任。當(dāng)內(nèi)在父母開始聆聽并了解內(nèi)在小孩的渴求和需要，并以滋養(yǎng)和支持的方式養(yǎng)育內(nèi)在小孩時(shí)，內(nèi)在小孩也能體驗(yàn)到更好的養(yǎng)育帶來的益處。這兩個(gè)自我將會(huì)繼續(xù)相互激勵(lì)，改善關(guān)系，自我養(yǎng)育的動(dòng)力和興奮感也就會(huì)迅速產(chǎn)生。
9．基礎(chǔ)練習(xí)：內(nèi)在父母與內(nèi)在小孩建立信任關(guān)系
10．進(jìn)階練習(xí)：內(nèi)在父母激發(fā)內(nèi)在小孩喚起更深層次的情緒或記憶 
11．中階實(shí)踐：穿越無意識(shí)生活的河流，抵達(dá)有意識(shí)自我養(yǎng)育的彼岸  
12．終極目標(biāo)：運(yùn)用自我養(yǎng)育解決人生各種問題  
 
進(jìn)一步學(xué)習(xí)的資源 
專業(yè)推薦資源 
結(jié)論