功能性訓(xùn)練寶典

　　你想高質(zhì)量地完成運(yùn)動動作、提高運(yùn)動表現(xiàn)嗎？你希望更有效地提升自己的力量、敏捷性、耐力和速度嗎？本書是你的理想選擇。 本書由知名健身雜志《男士健康》組織編寫，系統(tǒng)地介紹了功能性熱身運(yùn)動、功能性筋膜按摩、手臂功能性訓(xùn)練、軀干功能性訓(xùn)練、腿部功能性訓(xùn)練、全身訓(xùn)練以及功能性拉伸運(yùn)動，另外還介紹了功能性訓(xùn)練的解剖學(xué)基礎(chǔ)和運(yùn)動理論基礎(chǔ)，提供了20個具有針對性的功能性訓(xùn)練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓(xùn)練動作的細(xì)節(jié)，并配以簡要的文字說明，易于對照學(xué)習(xí)。根據(jù)書中所介紹的練習(xí)方法，只需借助健身球、啞鈴、杠鈴、壺鈴、懸吊繩、單杠等簡易器材即可進(jìn)行練習(xí)，取得理想的健身效果。 本書適合健身愛好者閱讀。

　　奧利弗·伯特倫（Oliver Bertram） 全球知名男士生活雜志《男士健康》的執(zhí)行主編。此前，他作為健身總監(jiān)負(fù)責(zé)該雜志的健身運(yùn)動主題達(dá)10年之久。作為專業(yè)健身人士，在20多年的職業(yè)生涯中，伯特倫撰寫了多本健身書籍和數(shù)百篇關(guān)于健康、運(yùn)動與健身的文章。