圖解專注力

前言
專注力并非天生就具備的才能——
鍛煉可以進(jìn)一步強(qiáng)化你的專注力 001

第１章｜隨心所欲地操控專注力的3個規(guī)則
規(guī)則1　專注力強(qiáng)的人都懂得鍛煉方法 002
規(guī)則2　專注力強(qiáng)的人實(shí)際上并未長時間專注于某事 012
規(guī)則3　專注力強(qiáng)的人會通過大腦控制“疲勞” 020
第1章　總結(jié) 027

第２章｜發(fā)揮超強(qiáng)專注力的7個引擎
引擎1　場所 030
引擎2　姿勢 037
引擎3　飲食 044
引擎4　感情 051
引擎5　習(xí)慣 062
引擎6　運(yùn)動 069
引擎7　冥想 076
第2章　總結(jié) 083

第３章｜消除疲勞的3種恢復(fù)方法
療法1　睡眠 086
療法2　從感覺開始緩解 097
療法3　把不安寫出來 104
第3章　總結(jié) 111

第４章｜自動提高專注力的5個時間管理法
時間管理法1　提前起床 114
時間管理法2　番茄工作法 121
時間管理法3　超日節(jié)律 127
時間管理法4　艾維·李方法 134
時間管理法5　在計(jì)劃表中留出空白 140
第4章　總結(jié) 147