女性無器械訓練寶典

　　你想擁有緊致健美的身材嗎？你經常為沒時間去健身房訓練而煩惱嗎？本書是你的理想選擇。本書由知名健身雜志《女士健康》組織編寫，系統(tǒng)介紹了針對腿部、臀部、核心肌群、腹部、背部、臂部、肩部、胸部的無器械訓練方法，另外還介紹了全身塑形、熱身和整理運動、組合訓練以及營養(yǎng)等方面的內容。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節(jié)，并配以簡要的文字說明，易于對照學習。根據書中所介紹的練習方法，你徒手或者只需借助健身球、啞鈴、彈力帶、單杠等簡單器材即可進行練習，并能取得理想的健身效果。本書適合健身愛好者閱讀。

　　馬蒂娜·斯坦巴赫（Martina Steinbach）運動健身領域的記者，出生于1978年。出于對健身的熱愛，這位來自德國慕尼黑的女士把自己的愛好變成了職業(yè)。她曾任某女性健身雜志的主管，現(xiàn)今致力于為Women’s Health和Men’s Health等健身時尚雜志撰寫文章。