熱身運動 優(yōu)化運動表現(xiàn)與延長運動生涯的熱身訓練系統(tǒng)

　　《熱身運動：優(yōu)化運動表現(xiàn)與延長運動生涯的熱身訓練系統(tǒng)》是全面介紹熱身運動的實用指南。全書從為什么要熱身講起，闡明了傳統(tǒng)的常規(guī)熱身存在的問題，并重新評估了熱身的目標和價值，進而引出熱身的RAMP系統(tǒng)。這個系統(tǒng)包含提升（Raise）、激活（Activate）、調(diào)動（Mobilize）和增強（Potentiate）四個階段，通過每個階段的訓練，不僅可以在單次運動中，更重要的是能長期提升熱身效能，實現(xiàn)運動能力的發(fā)展和運動表現(xiàn)的提升。同時，《熱身運動：優(yōu)化運動表現(xiàn)與延長運動生涯的熱身訓練系統(tǒng)》為每個階段都設(shè)計了有效的熱身計劃，幫助教練、運動員和運動愛好者合理高效地開展熱身運動。

　　伊恩·杰弗里斯（Ian Jeffreys），博士，ASCC，CSCS*D，NSCA-CPT*D，RSCC*E，F(xiàn)UKSCA，F(xiàn)NSCA，是英國杰出和稱職的力量與體能訓練教練之一。他是南威爾士大學的力量與體能訓練教授，負責大學里所有的力量與體能訓練。他曾與世界范圍內(nèi)各種水平（從初級到專業(yè)級別）的運動員、俱樂部和體育機構(gòu)合作過。杰弗里斯是ALL-Pro Performance公司的所有人，這是一家總部位于威爾士布雷肯的專注于提升運動表現(xiàn)的公司。杰弗里斯是英國力量與體能訓練協(xié)會（UKSCA）的創(chuàng)始人之一，并且是該組織指定的首位力量與體能訓練認證教練（ASCC）。杰弗里斯是UKSCA的高級評判員和高級導(dǎo)師，并在2004—2013年間被選為董事會成員。2015年，他被UKSCA授予了榮譽會員以表彰他對行業(yè)的影響。他自1989年以來一直是美國國家體能協(xié)會（NSCA）的會員。杰弗里斯目前是NSCA的董事會成員和副主席。他是一名注冊力量與體能訓練榮譽教練（RSCC*E）；還是一名力量與體能訓練認證專家（CSCS），以優(yōu)異的成績重新通過了NSCA的認證；同時也是NSCA認證私人教練（NSCA-CPT），同樣以優(yōu)異的成績重新通過了認證。杰弗里斯是2006年NSCA的年度高校專業(yè)人士，并在2009年被組織授予了董事職位。杰弗里斯寫了很多篇有關(guān)力量與體能訓練的文章，都被刊載在國際一流的雜志上面。他是UKSCA雜志《專業(yè)力量與體能訓練》的編輯，并且是《力量與體能訓練雜志》與《力量與體能訓練研究雜志》的編輯部成員。他已經(jīng)編著了7本書，并協(xié)助完成了NSCA的NSCA’s Essentials of Strength Training and Conditioning一書的熱身與伸展章節(jié)。杰弗里斯是一名廣受歡迎的演講者，他在世界各地的大型會議上做過主題發(fā)言并舉辦過高效運動表現(xiàn)的研討會。他的專長是提升速度與敏捷性。譯者簡介楊斌卡瑪效能運動科技創(chuàng)始人有氧訓練專家|標準制定者 卡瑪效能|精準系列課程創(chuàng)始人 精準評估 Precision Assessment？ 精準訓練 Precision Training？ 精準減脂 Precision Weight Loss？ 精準力量 Precision Strength？ 精準伸展 Precision Stretching？ 精準營養(yǎng) Precision Nutrition？ 精準康復(fù) Precision Rehabilitation？ 卡瑪效能精準減脂管理軟件創(chuàng)始人 曾任ACSM（美國運動醫(yī)學會）| NSCA（美國國家體能協(xié)會）| ISSA （國際運動科學協(xié)會）中國區(qū)講師 國家體育總局行業(yè)職業(yè)技能鑒定專家委員會專家 CCTV-5特邀運動健康專家|北京特警總隊體能顧問 NIKE簽約十年資深教練 著有《家庭健身訓練圖解》譯有《精準拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習》《整體拉伸：3步提升全身柔韌性、靈活性和力量（全彩圖解第2版）》《拉伸致勝：基于柔韌性評估和運動表現(xiàn)提升的筋膜拉伸系統(tǒng)》《周期力量訓練（第3版）》等作品劉超卡瑪效能運動科技項目負責人精準訓練Precision Training？聯(lián)合創(chuàng)始人NIKE中國區(qū)簽約教練美國ACE私人教練認證國家一級田徑、健美操運動員具有13年一線私教教學經(jīng)驗在國內(nèi)率先將功能性訓練理念融入大眾健身，并針對中國健身人群設(shè)計出PT-M精準訓練模型，為健身教練提供了最便捷高效的課程教授技巧管筱筱上海交通大學海外教育學院EMBA自由私人教練自由撰稿人、翻譯曾任上海勝軍投資管理有限公司及旗下品牌V+ Fitness合伙人和副總裁