熱身運動 優(yōu)化運動表現(xiàn)與延長運動生涯的熱身訓(xùn)練系統(tǒng)

　　《熱身運動：優(yōu)化運動表現(xiàn)與延長運動生涯的熱身訓(xùn)練系統(tǒng)》是全面介紹熱身運動的實用指南。全書從為什么要熱身講起，闡明了傳統(tǒng)的常規(guī)熱身存在的問題，并重新評估了熱身的目標和價值，進而引出熱身的RAMP系統(tǒng)。這個系統(tǒng)包含提升（Raise）、激活（Activate）、調(diào)動（Mobilize）和增強（Potentiate）四個階段，通過每個階段的訓(xùn)練，不僅可以在單次運動中，更重要的是能長期提升熱身效能，實現(xiàn)運動能力的發(fā)展和運動表現(xiàn)的提升。同時，《熱身運動：優(yōu)化運動表現(xiàn)與延長運動生涯的熱身訓(xùn)練系統(tǒng)》為每個階段都設(shè)計了有效的熱身計劃，幫助教練、運動員和運動愛好者合理高效地開展熱身運動。

　　伊恩·杰弗里斯（Ian Jeffreys），博士，ASCC，CSCS*D，NSCA-CPT*D，RSCC*E，F(xiàn)UKSCA，F(xiàn)NSCA，是英國杰出和稱職的力量與體能訓(xùn)練教練之一。他是南威爾士大學(xué)的力量與體能訓(xùn)練教授，負責大學(xué)里所有的力量與體能訓(xùn)練。他曾與世界范圍內(nèi)各種水平（從初級到專業(yè)級別）的運動員、俱樂部和體育機構(gòu)合作過。杰弗里斯是ALL-Pro Performance公司的所有人，這是一家總部位于威爾士布雷肯的專注于提升運動表現(xiàn)的公司。杰弗里斯是英國力量與體能訓(xùn)練協(xié)會（UKSCA）的創(chuàng)始人之一，并且是該組織指定的首位力量與體能訓(xùn)練認證教練（ASCC）。杰弗里斯是UKSCA的高級評判員和高級導(dǎo)師，并在2004—2013年間被選為董事會成員。2015年，他被UKSCA授予了榮譽會員以表彰他對行業(yè)的影響。他自1989年以來一直是美國國家體能協(xié)會（NSCA）的會員。杰弗里斯目前是NSCA的董事會成員和副主席。他是一名注冊力量與體能訓(xùn)練榮譽教練（RSCC*E）；還是一名力量與體能訓(xùn)練認證專家（CSCS），以優(yōu)異的成績重新通過了NSCA的認證；同時也是NSCA認證私人教練（NSCA-CPT），同樣以優(yōu)異的成績重新通過了認證。杰弗里斯是2006年NSCA的年度高校專業(yè)人士，并在2009年被組織授予了董事職位。杰弗里斯寫了很多篇有關(guān)力量與體能訓(xùn)練的文章，都被刊載在國際一流的雜志上面。他是UKSCA雜志《專業(yè)力量與體能訓(xùn)練》的編輯，并且是《力量與體能訓(xùn)練雜志》與《力量與體能訓(xùn)練研究雜志》的編輯部成員。他已經(jīng)編著了7本書，并協(xié)助完成了NSCA的NSCA’s Essentials of Strength Training and Conditioning一書的熱身與伸展章節(jié)。杰弗里斯是一名廣受歡迎的演講者，他在世界各地的大型會議上做過主題發(fā)言并舉辦過高效運動表現(xiàn)的研討會。他的專長是提升速度與敏捷性。譯者簡介楊斌卡瑪效能運動科技創(chuàng)始人有氧訓(xùn)練專家|標準制定者 卡瑪效能|精準系列課程創(chuàng)始人 精準評估 Precision Assessment？ 精準訓(xùn)練 Precision Training？ 精準減脂 Precision Weight Loss？ 精準力量 Precision Strength？ 精準伸展 Precision Stretching？ 精準營養(yǎng) Precision Nutrition？ 精準康復(fù) Precision Rehabilitation？ 卡瑪效能精準減脂管理軟件創(chuàng)始人 曾任ACSM（美國運動醫(yī)學(xué)會）| NSCA（美國國家體能協(xié)會）| ISSA （國際運動科學(xué)協(xié)會）中國區(qū)講師 國家體育總局行業(yè)職業(yè)技能鑒定專家委員會專家 CCTV-5特邀運動健康專家|北京特警總隊體能顧問 NIKE簽約十年資深教練 著有《家庭健身訓(xùn)練圖解》譯有《精準拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí)》《整體拉伸：3步提升全身柔韌性、靈活性和力量（全彩圖解第2版）》《拉伸致勝：基于柔韌性評估和運動表現(xiàn)提升的筋膜拉伸系統(tǒng)》《周期力量訓(xùn)練（第3版）》等作品劉超卡瑪效能運動科技項目負責人精準訓(xùn)練Precision Training？聯(lián)合創(chuàng)始人NIKE中國區(qū)簽約教練美國ACE私人教練認證國家一級田徑、健美操運動員具有13年一線私教教學(xué)經(jīng)驗在國內(nèi)率先將功能性訓(xùn)練理念融入大眾健身，并針對中國健身人群設(shè)計出PT-M精準訓(xùn)練模型，為健身教練提供了最便捷高效的課程教授技巧管筱筱上海交通大學(xué)海外教育學(xué)院EMBA自由私人教練自由撰稿人、翻譯曾任上海勝軍投資管理有限公司及旗下品牌V+ Fitness合伙人和副總裁