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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《居家太極拳》所介紹的居家太極拳，包括“舒筋練習(xí)”與“行氣太極”兩部分。它是在中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)健身理論的基礎(chǔ)上，根據(jù)現(xiàn)代人的工作和生活特點(diǎn)整理出的一套運(yùn)動(dòng)與理療相結(jié)合的自我健身的方法。該方法通過(guò)對(duì)人體經(jīng)絡(luò)、氣血循行規(guī)律進(jìn)行分析與闡述，使民眾可以快速掌握基本的健身知識(shí)和原理，也便于在家進(jìn)行自學(xué)和練習(xí)。

作者簡(jiǎn)介

　　張?jiān)?中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)武術(shù)六段，美國(guó)國(guó)家武術(shù)總會(huì)會(huì)員。大學(xué)教師，主要從事中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)和養(yǎng)生的教學(xué)工作。在美國(guó)加州國(guó)際武術(shù)錦標(biāo)賽等國(guó)際性賽事中獲得太極拳、形意拳等多項(xiàng)冠軍。作者對(duì)中醫(yī)理論有深入的研究，通過(guò)對(duì)《黃帝內(nèi)經(jīng)太素》《靈樞》《脈經(jīng)》《針灸甲乙經(jīng)》等經(jīng)典中醫(yī)典籍的解讀，將推拿按摩與傳統(tǒng)武術(shù)相結(jié)合，2012年開(kāi)始在濟(jì)南市中心醫(yī)院中醫(yī)科等單位進(jìn)行實(shí)踐，使其健身方法和效果更加全面同時(shí)富有針對(duì)性。2013年起，作者受聘于美國(guó)亞利桑那大學(xué)從事武術(shù)教學(xué)工作，在此期間與亞利桑那大學(xué)健康學(xué)院合作研究辦公室健身太極（中文譯為“居家太極拳”），并在美國(guó)多家高校及社區(qū)推廣，深受好評(píng)。

圖書目錄

前言
第一章居家太極拳的健身機(jī)理與應(yīng)用
一中國(guó)早期健身功法之比較
二中國(guó)武術(shù)的發(fā)展現(xiàn)狀和國(guó)際化進(jìn)程中面臨的瓶頸問(wèn)題
三居家太極拳的健身機(jī)理
四居家太極拳在美國(guó)各機(jī)構(gòu)和社區(qū)推廣的成功經(jīng)驗(yàn)
第二章居家太極拳的特點(diǎn)與練習(xí)注意事項(xiàng)
一 “舒筋練習(xí)”的功能與特點(diǎn)
二 “行氣太極”的功能與特點(diǎn)
三練習(xí)居家太極拳的注意事項(xiàng)
第三章居家太極拳動(dòng)作圖解
一舒筋練習(xí)
第一節(jié) 龜虎式
第二節(jié) 猿武
第三節(jié) 開(kāi)弓式
第四節(jié) 羅漢式
第五節(jié) 鳳凰式
二行氣太極
第一式起勢(shì)
第二式轉(zhuǎn)肩
第三式推山
第四式開(kāi)合
第五式沖霄
第六式落雁
第七式推磨
第八式仰天探海
第九式收勢(shì)
第十式摩腹
附錄人體十二經(jīng)脈和任督二脈功能及圖示
一人體經(jīng)絡(luò)理論與居家健康
二人體十二經(jīng)脈和任督二脈功能及圖示
1．手太陰肺經(jīng)
2．手陽(yáng)明大腸經(jīng)
3．足陽(yáng)明胃經(jīng)
4．足太陰脾經(jīng)
5．手少陰心經(jīng)
6．手太陽(yáng)小腸經(jīng)
7．足太陽(yáng)膀胱經(jīng)
8．足少陰腎經(jīng)
9．手厥陰心包經(jīng)
10．手少陽(yáng)三焦經(jīng)
11．足少陽(yáng)膽經(jīng)
12．足厥陰肝經(jīng)
13．任脈
14．督脈
三穴位的基本定位方法
四按摩的要點(diǎn)
后記