DIY面部普拉提：不用手術的瘦臉美容魔法

緒言 什么是面部普拉提？
皮膚護理相關問題的真相與誤解，O&A
面部普拉提入門指南
面部普拉提3—3—3法則
真切體驗到面部普拉提的效果的人們
面部普拉提做之前與做之后的心得
浮腫；面部不對稱；方下巴；雙下巴：法令紋
身體普拉提——面部普拉提開始前的熱身運動
1．普拉提呼吸法
2．100次呼吸
3．蜷曲動作
4．折疊動作
5．燕式跳水動作
為身體普拉提定制的健康食譜
第1周 臉部縮小篇
塑造瘦削緊致、具有和諧美感的面龐
臉部位的縮小
側臉部位的縮小
咀嚼肌部位的縮小
下巴部位的縮小
臉部輪廓的縮小
長下巴部位的縮小
第1周臉部縮小篇健康食譜計劃
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第2周 臉部不對稱篇
塑造對稱和諧之美的面龐
不對稱頸部線條的矯正
不對稱肩部線條的矯正
不對稱眉毛部位的矯正
不對稱鼻梁線條的矯正
不對稱嘴唇線條的矯正
不對稱側臉部位的矯正
不對稱下巴部位的矯正
第2周臉部不對稱篇健康食譜計劃
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第3周 臉部肌膚彈性篇
塑造緊致沒有皺紋的面龐
塑造緊致而有彈性的眼眶
塑造迷人的唇部線條
塑造富有彈性的雙頰
塑造緊致沒有贅肉的下巴
塑造緊致有彈性的額頭
塑造緊致沒有皺紋的頸部
第3周臉部肌膚彈性篇健康食譜計劃
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第4周 臉部浮腫篇
塑造沒有浮腫、線條精致的面龐
快速消除臉部浮腫
消除眼眶部位的浮腫
消除臉頰部位的浮腫
消除嘴唇部位的浮腫
消除下巴部位的浮腫
消除頸部和斜方肌部位的浮腫
第4周臉部浮腫篇健康食譜計劃
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第5周 肌膚護理篇
塑造嬰兒股細膩的面部肌膚
塑造光潔透亮的肌膚
消除黑眼圈
縮小毛孔
緩解因代謝不暢引發(fā)的各種皮膚問題，促進皮膚再生
第5周肌膚護理篇健康食譜計劃
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第6周 放松與恢復篇
讓面部肌膚充分休息和放松
讓皮膚充分地休息和放松
讓眼部得到充分休息
塑造清澈明亮的雙眸
消除頭疼的功效性普拉提
助你美美睡上一覺的睡眠普拉提
有效預防起床后面部浮腫的普拉提
有效緩解頸部千燥、疼痛癥狀的普拉提
讓皮膚“絕食”的排毒普拉提
第6周放松與恢復篇健康食譜計劃
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附錄 應急的面部普拉提
隨時隨地都可以做的面部普拉提
1．化妝之前
2．在鏡子前搽潔面膏的時候
3．在上下班的地鐵里
4．午飯后坐在辦公桌前的時光
5．半身浴或足浴的時候
6．躺在床上的時候
7．初次見面或約會前的30分鐘
8．面試或演講前的30分鐘
9．通過對頭皮的護理，提高面部的抗衰老能力
10．塑造讓人感到舒心的微笑