學會寬恕

　　超越傷痛，輕裝前行。 從寬恕，到幸福。 作者以斯坦福大學寬恕項目中的科學研究和從受試者身上獲得的數(shù)據(jù)結(jié)果為依據(jù)，證實了寬恕有益人的身心健康，能夠幫助人從傷痛和創(chuàng)傷中恢復，積極地生活。 心懷不滿對生活是毀滅性的。本書詳細分析了不滿形成的原因，如何去寬恕以及如何避免再次受到傷害。學會寬恕可以幫助你超越過去的痛苦，從厄運中獲得新生，達到安寧幸福的狀態(tài)，自信地迎接每一天。 寬恕的九個步驟 第一步確切描述你對所發(fā)生的事情的感受。第二步給自己一個承諾，讓自己感覺更好。第三步不把冒犯當成是針對你個人的行為。第四步正確看待正在發(fā)生的事情。 第五步練習壓力管理，舒緩身體的戰(zhàn)斗或逃跑反應。 第六步放棄對生活或他人的期待。 第七步尋找另一種方式來實現(xiàn)你的積極目標。 第八步記住，生活得更好是你最好的報復。第九步提醒自己做出了寬恕這個勇敢的選擇 寬恕并不意味著忘卻或否定痛苦的事情曾經(jīng)發(fā)生過。寬恕是一種堅定的確信，即：壞的事情再也不會毀掉你今天的生活，盡管它們可能曾經(jīng)毀掉了你的過去?！ダ椎?？？羅斯金

　　弗雷德？？羅斯金 （Fred Luskin）美國斯坦福大學咨詢心理學和健康心理學博士、寬恕研究項目的開創(chuàng)者和負責人，超個人心理學研究所教授，大善科學中心成員。著有《學會寬恕》和《消除壓力：健康和幸福的十種有效生活技能》。個人網(wǎng)站www.learningtoforgive.com 譯者簡介張勇 文學博士，西安交通大學人文學院教授。曾任教于英國利物浦大學孔子學院。2014至2015年，在哈佛大學比較文學系任訪問學者。出版譯著、專著多部。