個(gè)人運(yùn)動(dòng)智能：14周體驗(yàn)時(shí)光倒流

序1 i
序2 iii
健康年齡之旅 1
14周讓時(shí)光倒流 3
測(cè)試周 出發(fā)前 4
周 啟動(dòng)你的引擎! 14
第2周 我們開(kāi)始吧！ 23
第3周 過(guò)渡周 32
第4周 運(yùn)動(dòng)開(kāi)始變得艱難! 43
第5周 越來(lái)越難! 53
第6周 幾乎快進(jìn)行一半了！ 65
第7周 適應(yīng) 79
測(cè)試周 半程中點(diǎn) 85
第8周 開(kāi)始沖刺 96
第9周 強(qiáng)化你的核心 106
0周 接近健康年齡 120
1周 先鍛煉，再躺沙發(fā) 130
2周 1分鐘成功 139
3周 快實(shí)現(xiàn)目標(biāo)了 149
4周 歡迎你的健康年齡的到來(lái) 166
最后的測(cè)試周 你的身體比實(shí)際年輕嗎? 177
致謝 183