眼睛好，世界才明亮：給孩子的愛(ài)眼書(shū)（科學(xué)+臨床 讓經(jīng)驗(yàn)告訴父母讓孩子不近視的方法）

第一章 視力進(jìn)化論 1
近視是一種慢性病 2
你需要先了解“眼睛的構(gòu)造” 5
孩子視力發(fā)展的秘密 9
孩子的“視力銀行”，讓孩子視力富足的寶藏 13
什么是真正意義上的近視？ 15
孩子視力好≠眼睛健康 20
孩子看不清楚東西，是近視造成的嗎？ 23
第二章 給孩子一雙明亮的眼睛 27
導(dǎo)致孩子近視的原因 28
遺傳因素很關(guān)鍵 28
人類(lèi)進(jìn)化催化了近視的發(fā)展 31
生活中的壞習(xí)慣，容易讓孩子早早近視 38
電子產(chǎn)品如何用才能不傷眼？ 38
怎么看書(shū)才能不導(dǎo)致近視？ 39
讀寫(xiě)姿勢(shì)不良會(huì)促使近視發(fā)生與發(fā)展 40
明明近視了，就是不戴眼鏡 41
熊孩子不會(huì)表達(dá)，父母如何知道孩子有近視？ 42
孩子看電視越來(lái)越近 42
孩子看電視、寫(xiě)作業(yè)經(jīng)常歪著頭 43
孩子總是喜歡瞇眼看東西 46
孩子總愛(ài)揉眼睛，家長(zhǎng)要警覺(jué) 48
孩子突然對(duì)好看的繪本沒(méi)有了興趣 51
總是說(shuō)看不清黑板，成績(jī)一落千丈 52
第三章 給保護(hù)視力一個(gè)科學(xué)的方法 55
十大法寶，幫助孩子預(yù)防近視 56
預(yù)防近視最有效的天然方法 56
帶孩子放風(fēng)箏 59
獨(dú)創(chuàng)懸浮式視力訓(xùn)練球 60
眼保健操保護(hù)視力的原理 61
超有效的新型眼球運(yùn)動(dòng)操 62
隨時(shí)隨地都能做的眼內(nèi)瑜伽操 64
端正讀寫(xiě)坐姿勢(shì)，減輕視疲勞 66
電子產(chǎn)品會(huì)造成孩子近視的原理 68
“20—20—20”護(hù)眼法則，不當(dāng)近視眼候選人 69
晚上孩子學(xué)習(xí)，放松眼睛小妙招 72
關(guān)于保護(hù)視力的各種謠言 74
孩子睡覺(jué)時(shí)，開(kāi)小夜燈對(duì)視力是否沒(méi)影響？ 74
有護(hù)眼燈就能不得近視嗎？ 76
護(hù)眼燈的顏色挑選，學(xué)問(wèn)可大了 78
看書(shū)燈光越亮越好，亮一點(diǎn)省眼睛？ 79
“以形補(bǔ)形”能預(yù)防近視嗎？ 80
把屏幕換成綠色，就能保護(hù)眼睛嗎？ 81
看綠色植物能保護(hù)視力嗎？ 81
孩子什么情況下應(yīng)該戴墨鏡？ 82
“網(wǎng)紅”眼藥水有用嗎？ 83
孩子應(yīng)不應(yīng)該留劉海？ 85
防藍(lán)光眼鏡有用嗎？ 87
保護(hù)眼睛的訣竅：你的孩子吃對(duì)了嗎？ 88
控制糖的攝入量，是保護(hù)視力的第一步 88
碳酸飲料還能影響視力？ 89
補(bǔ)鈣竟然能強(qiáng)壯眼睛 90
花青素能有效護(hù)眼 90
葉黃素對(duì)眼睛的發(fā)育有好處 90
多吃胡蘿卜素亮眼睛 91
維生素補(bǔ)好，視力不疲勞 92
為什么要多吃蛋白質(zhì)？ 93
看看國(guó)外控制孩子近視的奇想妙招 95
美國(guó)：學(xué)校和家長(zhǎng)聯(lián)合制定的“八項(xiàng)注意” 95
加拿大：無(wú)論如何要保證2 小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng) 96
法國(guó)：把孩子的眼科檢查放在社保里 97
德國(guó)：給孩子戴“巫婆眼鏡” 98
日本：課桌可以調(diào)節(jié)高低 99
像每年體檢一樣，給孩子建一個(gè)視力檔案 100
第四章 假作真時(shí)真亦假，孩子近視也需要“打假” 105
真假近視傻傻分不清，小妙招教你如何分辨 106
錯(cuò)把假近視當(dāng)成真近視，會(huì)毀了孩子一生 106
常用的判斷孩子近視的方法 107
父母看得懂驗(yàn)光單，心里才踏實(shí) 109
孩子有了假性近視，科學(xué)讓父母有方法 112
最需好眼力的運(yùn)動(dòng)員給我們的啟示 112
科學(xué)上有辦法讓孩子不再假性近視 116
儀器能幫孩子的眼睛做運(yùn)動(dòng)，和假性近視說(shuō)再見(jiàn) 117
第五章 科學(xué)干預(yù)，合理應(yīng)對(duì)，近視可以控制 121
真性近視原來(lái)是這樣 122
什么是真性近視？ 122
了解孩子的真實(shí)視力，家長(zhǎng)應(yīng)該知道什么？ 124
近視的程度如何劃分？ 126
近視的科學(xué)辟謠：不要讓以訛傳訛的謠言耽誤了孩子 129
“戴了眼鏡就摘不下來(lái)了，所以千萬(wàn)不要戴眼鏡” 129
“戴眼鏡，度數(shù)會(huì)越戴越大，還不如不戴呢” 130
“孩子近視了，上課往前坐幾排就看清楚了” 131
“戴眼鏡，眼球會(huì)突出，就不好看了” 131
“眼鏡上課戴就行了，下課就可以摘了” 132
“近視了，將來(lái)做個(gè)近視眼手術(shù)就行了” 133
配鏡的小妙招 135
成人配鏡和兒童配鏡的區(qū)別 135
為什么兒童配鏡不能“立等可取”？ 136
孩子不喜歡戴眼鏡，戴隱形眼鏡也一樣嗎？ 137
給孩子選眼鏡，看似只關(guān)乎美觀，其實(shí)包含大學(xué)問(wèn) 138
給孩子選鏡框，爸媽長(zhǎng)點(diǎn)心 138
眼鏡腿和鼻托也有大講究 139
前沿醫(yī)學(xué)如何治療近視？ 140
治療近視的“神器”——OK 鏡 140