最好的醫(yī)生是自己

第一章 最好的醫(yī)生是自己
一、何謂健康及其重要性
二、影響健康與壽命的因素
三、何謂良好的生活方式
四、養(yǎng)成良好生活方式的好處
五、如何養(yǎng)成良好的生活方式
六、21世紀健康格言
七、需注意的幾個方面
第二章 樹立正確的飲食觀
一、如何科學喝牛奶
二、喝酸奶的好處
三、如何調節(jié)食用油
四、吃雞蛋的誤區(qū)
五、如何正確補鈣
六、喝水的學問
第三章 可防可控的糖尿病
一、糖尿病高危因素
二、糖尿病診斷
三、糖尿病分型、分期
四、糖尿病病因
五、糖尿病并發(fā)癥
六、糖尿病的治療
七、中醫(yī)對糖尿病的診治
八、糖尿病的預防
九、綜述
第四章 預防污染減少疾病
一、環(huán)境與健康的關系
二、環(huán)境污染分類
三、環(huán)境污染的治理與防范
第五章 三減三健邁向健康
一、“減鹽”行動
二、“減油”行動
三、“減糖”行動
四、“健康口腔”行動
五、“健康體重”行動
六、“健康骨骼”行動
第六章 一片樹葉的故事
一、概論
二、茶之分類
三、茶的化學成分
四、茶的營養(yǎng)保健作用
五、如何選茶
六、茶之貯藏
七、茶之沖泡
八、注意事項
九、正確認識普洱茶
第七章 關注食品安全
一、食品摻雜使假
二、食品污染及其危害
三、各類食品中可能存在的安全隱患
四、不按規(guī)定使用食品添加劑
五、烹調不當“烹”出的問題
六、食物中毒
七、十大“垃圾”食品及其危害
八、了解轉基因食品
九、食品安全風險的防范
第八章 注重治未病
一、治未病的重要性
二、《內經(jīng)》對人生命規(guī)律的論述
三、如何治未病
第九章 無償獻血助人利己
一、無償獻血的基本知識
二、無償獻血行善助人
三、科學獻血有益健康
四、解惑答疑，消除誤區(qū)
第十章 健康中國
一、健康中國的基本概念
二、推進健康中國建設的重大意義
三、新形勢下，我國衛(wèi)生與健康工作方針
四、《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》主要內容
五、《國民營養(yǎng)計劃（2017-2030年）》主要內容
第十一章 附件
一、健康體檢項目目錄
二、中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2015年版）
三、中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)
四、中國公民環(huán)境與健康素養(yǎng)（試行）
五、公民衛(wèi)生應急素養(yǎng)條目
六、中國老年人健康指南
七、中國老年人健康標準
八、附圖
主要參考書目
后記