自律：如何成為別人眼中很厲害的人

第一章 人與人的距離是怎樣拉開的 4
人與人之間的差距很大，他在云端，你在谷底；人與人之間的差異很小，他在自律，你在自毀。自毀者是悠閑的，自律者是忙碌的；自毀者是懊喪的，自律者是快樂的。悠閑的懊喪和忙碌的快樂，顯然后者才是人生的真正狀態(tài)。
你離成功還差一個(gè)自律的距離 4
不能堅(jiān)持到底的根源 6
抗拒進(jìn)步的“放羊狀態(tài)” 9
“最后一天”和“總有一天”綜合癥 11
“悠閑者”的困境 13
你有自律的心，更要有自律的手 15
自律是方式，自信是目的 20

第二章 很多的“厲害”都是由好習(xí)慣塑造的 22
平庸者的習(xí)慣與成功者的習(xí)慣一定是兩種風(fēng)格，即隨意和規(guī)律。本章列舉了塑造好習(xí)慣的一系列流程，從強(qiáng)制干預(yù)到最后抵達(dá)，僅僅七步，卻能改變你的人生走向。
你的習(xí)慣決定你的未來 22
干預(yù)：叫醒低分值的習(xí)慣 25
開啟：自律在行動(dòng)中形成 27
投入：種下一個(gè)行動(dòng)，收獲一種行為 30
持續(xù)：保持連貫，養(yǎng)成“心流” 32
互搏：在“想要”和“應(yīng)該”的路口做選擇 34
耐受：愛上最難熬的瓶頸期 36
抵達(dá)：一年后，自律助你躋身精英行列 39

第三章 用新行為改造舊環(huán)境 41
當(dāng)下定決心開啟自律模式后，你會發(fā)現(xiàn)，環(huán)境成了第一個(gè)攔路虎。環(huán)境中的所有因素都面目猙獰地向你撲來，要扼殺你的努力。此時(shí)，你絕不能妥協(xié)，從思維開始革新，以新思維將舊環(huán)境中的所有糟粕清理干凈，還自己一方修煉的凈土。
控制你的環(huán)境，否則它就會控制你 41
新思維：對內(nèi)接受自我，對外控制行動(dòng) 44
新動(dòng)機(jī)：設(shè)定自己對環(huán)境的需求 46
新起點(diǎn)：做既擅長又想做的事 48
新目標(biāo)：營造充滿儀式感的奮斗環(huán)境 51
新標(biāo)準(zhǔn)：“必要難度”是有效改變環(huán)境的通用法則 53
新協(xié)作：形成局部以多對少的優(yōu)勢 55

第四章 心懷有高度的目標(biāo)上路 58
目標(biāo)就在那里，它永遠(yuǎn)搶手，你不去實(shí)現(xiàn)，自有別人去實(shí)現(xiàn)。目標(biāo)越高，通向它的路上，人跡越罕至。當(dāng)然，再高的目標(biāo)也要跬步前行，這個(gè)過程需要以自律做保障，以堅(jiān)忍做依托。
做一個(gè)“有眼界”的自律者 58
特色決定高度 60
厘清目標(biāo)叢，找準(zhǔn)內(nèi)心的潛力量 63
多目標(biāo)抉擇時(shí)，先進(jìn)入行動(dòng)環(huán)節(jié) 66
將目標(biāo)分出等級 68
只做更接近你目標(biāo)的事 70
讓一部分計(jì)劃先牛起來 73

第五章 一天有26個(gè)小時(shí)的魔法 75
每天只有24小時(shí)，如果我告訴你，有些人一天有26小時(shí)，多出的2小時(shí)來自一種魔法。這種魔法就是自律，即自我規(guī)范，將時(shí)間的利用率延伸到秒，你會發(fā)現(xiàn)時(shí)間的彈性將增大。本章就來介紹這種魔法，延長生命的機(jī)會來了！
怎樣為自己爭取更多的自由 76
越干越快樂的“3 - 8式”生活 77
大塊時(shí)間與碎片時(shí)間 81
擠干有水分的“海綿時(shí)間” 83
控制“多任務(wù)”傾向 88
充滿新鮮感的深度工作 91

第六章 意志力“肌肉”，經(jīng)常鍛煉就會強(qiáng)壯 93
自律是由什么開啟的？如果你認(rèn)為是意志力，這是不夠準(zhǔn)確的答案。人性中原始的意志力不足，很容易消耗殆盡。如同肌肉，總有極限，如果不進(jìn)行訓(xùn)練，永遠(yuǎn)不會強(qiáng)壯。意志力的“肌肉”也需要不斷訓(xùn)練，時(shí)間久了，意志力退出，自律則成為單獨(dú)運(yùn)轉(zhuǎn)的系統(tǒng)。

第七章 自律需要被量化 108