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內(nèi)容簡介

　　《月子每天怎么吃（產(chǎn)后月子食譜·調(diào)理、養(yǎng)顏、瘦身，每日三餐飲食方案）》以坐月子吃什么為基礎(chǔ)，詳細(xì)介紹了新媽媽在坐月子期間的飲食原則和注意事項，配合生理機能，采用階段性食補，幫助新媽媽排除產(chǎn)后惡露、恢復(fù)氣血、增進食欲、促進泌乳，并推薦簡單易學(xué)的美味食譜，讓新媽媽在享用美食的同時，迅速恢復(fù)身體狀態(tài)，吃出窈窕好身材。

作者簡介

　　艾貝母嬰研究中心擁有多名國內(nèi)的婦科專家、產(chǎn)科專家、兒科專家和早教專家，致力于母嬰保健方面的知識普及工作，同時也為社會機構(gòu)開展研究提供咨詢服務(wù)。自成立來，出版相關(guān)圖書數(shù)十部，深受廣大讀者的好評。經(jīng)過多年的積累，至今已策劃出版多本育兒暢銷書，如《協(xié)和懷孕大百科》《金牌月嫂教你坐月子》《新生兒嬰兒護理百科全書》《陪寶寶玩到入園》《0～6歲寶寶食譜全書》《小兒推拿專家書》等多本科學(xué)實用的孕產(chǎn)育兒類書籍。

圖書目錄

第一章心中有數(shù)，吃對月子餐
月子期間的營養(yǎng)需求
哺乳媽媽一天食物建議量
月子期間飲食的特點
依階段調(diào)整滋補重點
哺乳期如何科學(xué)飲湯
月子里的最佳食材

第二章每曰三餐巧搭配，吃好月子餐
生產(chǎn)當(dāng)天這樣吃
紅棗花生小米粥
牛奶燉蛋
肉香雞蛋面
生化湯
第一周代謝排毒周
月子餐之第一天
胡蘿卜軟餅
紅糖二米粥
油菜木耳雞片
麻油豬肝
鮮肉餛飩
豆沙包
清炒萵筍絲
芙蓉蝦仁
月子餐之第二天
豆沙包
嫩炒蛋
豬肝二米粥
香蕉酸奶汁
番茄燉牛腩
苦瓜排骨湯
三紅補血湯
蔥油香菇
鯽魚豆腐湯
月子餐之第三天
蝦仁蛋炒飯
紫菜海味湯
金銀米飯
菠菜拌黑木耳
豬蹄黃豆湯
蜜紅豆
干炒豆腐
麻油雞塊
月子餐之第四天
黃瓜炒雞蛋
金沙玉米粥
蜜紅豆
迷你蝦仁餃
菜心肉絲面
醋熘茭白
腰花木耳筍片湯
月子餐之第五天
奶香土豆煎餅
香菇雞肉粥
拌海帶絲
黑芝麻糊
芹黃拌鹵豆腐干
蘿卜羊肉湯
紅綠豆湯
黑豆蓮藕燉雞
西葫蘆炒草菇
玉米面發(fā)糕
月子餐之第六天
玉米面發(fā)糕
小米苦瓜粥
菠蘿山楂湯
肉末燒茄子
海帶排骨湯
香菇蝦仁蒸蛋
冬瓜鯉魚湯
什錦燒豆腐
……

第三章治療性食譜，遠(yuǎn)離月子子病