大學(xué)生體能實訓(xùn)指導(dǎo)與運動傷病防護

第一篇 體能訓(xùn)練基礎(chǔ)理論
1 體能訓(xùn)練概述
1．1 體能及相關(guān)概念闡釋
1．2 體能訓(xùn)練的概念、內(nèi)容與形式
1．3 體能訓(xùn)練方法及其應(yīng)用
1．4 體能訓(xùn)練負荷與調(diào)控
2 體能訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)
2．1 運動與人體機能特征
2．2 運動與超量恢復(fù)理論
2．3 運動與適應(yīng)理論
2．4 運動與能量來源
第二篇 體能素質(zhì)實訓(xùn)指導(dǎo)
3 力量素質(zhì)訓(xùn)練理論與方法指導(dǎo)
3．1 力量素質(zhì)概述
3．2 力量素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求與方法
3．3 大學(xué)生力量素質(zhì)訓(xùn)練實例
4 耐力素質(zhì)訓(xùn)練理論與方法指導(dǎo)
4．1 耐力素質(zhì)概述
4．2 耐力素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求與方法
4．3 大學(xué)生耐力素質(zhì)訓(xùn)練實例
5 速度素質(zhì)訓(xùn)練理論與方法指導(dǎo)
5．1 速度素質(zhì)概述
5．2 速度素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求與方法
5．3 大學(xué)生速度素質(zhì)訓(xùn)練實例
6 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練理論與方法指導(dǎo)
6．1 柔韌素質(zhì)概述
6．2 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求與方法
6．3 大學(xué)生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練實例
第三篇 運動保健
7 按摩與恢復(fù)
7．1 經(jīng)絡(luò)、腧穴理論
7．2 按摩概述
7．3 按摩手法
7．4 恢復(fù)按摩實例
7．5 恢復(fù)的常用手段
8 運動損傷與救治
8．1 運動損傷概述
8．2 運動損傷應(yīng)急處置與治療
8．3 運動損傷急救技術(shù)
8．4 大學(xué)生常見運動損傷與處理
8．5 人體各部位運動損傷與預(yù)防
9 運動風(fēng)險與運動性病癥防護
9．1 運動風(fēng)險概述
9．2 急性心血管事件
9．3 過度訓(xùn)練
9．4 暈厥、昏迷、休克
9．5 運動中腹痛
9．6 運動性貧血
9．7 運動性脫水
9．8 運動性中暑
附 體能實訓(xùn)應(yīng)用研究案例
案例1 大學(xué)生核心力量練習(xí)方案的優(yōu)化設(shè)計與實驗研究
1．1 研究概述
1．2 核心力量練習(xí)方案的優(yōu)化設(shè)計與實施
1．3 實驗研究結(jié)果
1．4 討論分析
1．5 小結(jié)
案例2 高強度間歇性訓(xùn)練對國防生體能素質(zhì)干預(yù)的實驗研究
2．1 研究概述
2．2 高強度間歇性訓(xùn)練方案的優(yōu)化設(shè)計與實施
2．3 干預(yù)實驗結(jié)果
2．4 討論分析
2．5 小結(jié)
參考文獻