體育運(yùn)動(dòng)中的流暢狀態(tài)：如何達(dá)到巔峰表現(xiàn)

第1部分 認(rèn)識(shí)流暢狀態(tài)
第1章 置身于流暢狀態(tài)
定義流暢狀態(tài)
挑戰(zhàn)一技能平衡與流暢狀態(tài)
一位自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員對(duì)流暢狀態(tài)的描述
運(yùn)動(dòng)員用來(lái)描述流暢狀態(tài)的方式
為什么流暢狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)很重要
第2章 流暢狀態(tài)的心理基礎(chǔ)
流暢狀態(tài)的成分1：挑戰(zhàn)一技能平衡
流暢狀態(tài)的成分2：行動(dòng)一覺(jué)察整合
流暢狀態(tài)的成分3：清晰的目標(biāo)
流暢狀態(tài)的成分4：清晰的反饋
流暢狀態(tài)的成分5：專(zhuān)注于當(dāng)前的任務(wù)
流暢狀態(tài)的成分6：掌控感
流暢狀態(tài)的成分7：失去自我意識(shí)
流暢狀態(tài)的成分8：時(shí)間的變形
流暢狀態(tài)的成分9：自成目標(biāo)體驗(yàn)

第2部分 體驗(yàn)流暢狀態(tài)
第3章 找到你的挑戰(zhàn)一技能平衡
挑戰(zhàn)一技能象限
流暢狀態(tài)模型中的挑戰(zhàn)部分
流暢狀態(tài)中挑戰(zhàn)的關(guān)鍵
流暢狀態(tài)模型中的技能部分
對(duì)自身技能樹(shù)立信心的關(guān)鍵
在挑戰(zhàn)一技能平衡木上保持平衡
第4章 超越常態(tài)意識(shí)
常態(tài)意識(shí)
流暢狀態(tài)中非凡的覺(jué)察力
全心投入的關(guān)鍵
一體感與時(shí)間的變形
流暢的清晰性
第5章 明確你的前進(jìn)方向
把勝利當(dāng)作目標(biāo)或路標(biāo)
比賽計(jì)劃的關(guān)鍵
第6章 善用反饋
過(guò)濾反饋
有效利用反饋的關(guān)鍵
流暢狀態(tài)中的反饋
第7章 專(zhuān)注當(dāng)下
當(dāng)下：通往流暢狀態(tài)的道路
專(zhuān)注在當(dāng)下的關(guān)鍵
完全沉浸在當(dāng)下
第8章 把握可控要素
控制在流暢狀態(tài)中扮演的角色
平衡控制與釋放的關(guān)鍵
感覺(jué)不可戰(zhàn)勝
尋求對(duì)流暢狀態(tài)本身的掌控
第9章 關(guān)注樂(lè)趣
“運(yùn)動(dòng)真好玩！”
自成目標(biāo)體驗(yàn)
運(yùn)動(dòng)與勝任力
享受運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵
流暢狀態(tài)中的享受
后記下一站去哪？
發(fā)展新型的運(yùn)動(dòng)
虛擬運(yùn)動(dòng)
自然地接近流暢狀態(tài)
積極體驗(yàn)的重要性
向遠(yuǎn)方出發(fā)

參考文獻(xiàn)