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內容簡介

　　《少林易筋經(jīng)古傳秘功/少林秘傳絕技叢書》主要內容包括：1.少林門中之內功，以易筋、洗髓二經(jīng)為精純。易筋一經(jīng)，全部共二十四段，分為前、后兩部。每日依法勤練四五次，百日之后，則食量增加，筋骨舒暢，百病不生；至一兩年后，則非但身體強健，精神飽滿，且兩臂之力，可舉千斤。2.達摩易筋經(jīng)十二勢，乃民國武術家許禹生創(chuàng)編。他根據(jù)古傳，“以其原有圖勢為主，而參以羅漢手中運動之意，兼采拳術之各種樁步”，“由淺入深，由簡而繁”，“行時務使動作與呼吸相應，久之則氣力增長，精神活潑，實為學拳術者成始成終之功夫”。3.熊氏易筋經(jīng)，乃“精武體育會”武術家熊長卿家傳秘功，共分三級。第一級不費力；第二級宜于初發(fā)育之少年；第三級之練力法，數(shù)年純功?？烧榱κ康匚?。熊師“學易筋五周年”，“至二十二時。能抱考試武科三百斤石加三張刀共六百斤，在三丈徑之場內，行二十周”，“又以三指捻香港仙士能摺”。4.少林易筋經(jīng)吞氣揉摩十二功，內以吞氣，外以揉摩，內外兼修，正所謂“內練一口氣，外練筋骨皮”，既能強身健體，祛病療疾，又能增強功勁，抵打抗硬，是不可多得的易筋經(jīng)秘功珍品。5.甘鳳池易筋經(jīng)，“雖綿弱之身，亦可易為金石之體”，“筋骨舒暢，精神飽滿，百病不生，身體強健，克享遐齡，效驗若此”，“久久加功，并指可貫牛腹，側掌可斷牛頭，擎拳可碎虎腦，神勇無匹”。據(jù)傳來自清代“江南大俠”甘鳳池，“得南少林朝元大師親炙，易筋經(jīng)勁，身如鐵石，臂力千斤，手能破堅”。6.清代光緒年，嵩山達摩嫡派空悟大師將《增益易筋洗髓內功圖說》之秘本傳于周述官，周徒張瑤于中華民國十九年公開出版《增演易筋洗髓內功圖說》。嵩山達摩嫡派易筋經(jīng)十二身圖說，即節(jié)選張瑤石印本之“易筋經(jīng)十二身”，謹供讀者鑒賞。

作者簡介

　　鄧方華，男，漢族，1972年9月12日出生，河南省靈寶市人，博士、碩士生導師。1996年畢業(yè)于武漢體育學院武術系散打專業(yè)，同年8月到靈寶市公安局刑警隊工作2002年7月畢業(yè)于武漢體育學院，研究方向為散打教學理論與方法，獲教育學碩士學位。2002年8月到鄭州大學體育系從事式術教學工作；20005年9月考入鄭州大學歷史學院中國古代史專業(yè)，攻讀博士學位，研究方向為古代武術文化。2009年6月畢業(yè)，獲歷史學博士學位，并繼續(xù)留體有系從事教學工作，現(xiàn)任鄭州大學體育學院（校本部）教研室主任。從小喜愛武術，曾在湖南省南北少林式術學院跟隨武術名家鄒壽福師父學習；在武漢體育學院學習期間，師從曾于久教校，系統(tǒng)學習研究散打和路奉道的理論與方法，并得到易筋經(jīng)研究專家石愛橋教授的指導和幫助；博士階段師從袁祖亮教拔，系統(tǒng)學習中國古代火，重點研究秦漢三國武術文化?，F(xiàn)為國家散打一級運動員、我判員，中國式捧跤國家一級裁判員。研究方向為民族傳統(tǒng)體育學，在《北京體育大學學報》《人類學學報》《河南社會科學》等核心期刊發(fā)表專業(yè)學術論文6篇，被權成期刊《新華文摘》論點轉載1篇，主持省部級課題2項，獲得河南省科技進步獎三等獎1項，出版著作3部；在校擔任武術、散打、太極季、民族傳統(tǒng)體育概論、民族傳統(tǒng)體育學竟賽與訓練方法、武術文化概論等課的教學任務，教學獲那州大學第七屆教師講課大賽二等獎。在靈寶市公安局特警隊、刑警隊有過3年工作教學經(jīng)驗。曾創(chuàng)辦《鄭州大學搏擊俱樂部》，教學經(jīng)驗豐富，深得學生好評。

圖書目錄

第一章少林內功易筋經(jīng)二十四段
第一節(jié) 內功易筋經(jīng)練習法
一、少林內功與易筋經(jīng)
二、易筋經(jīng)前部練習法
三、易筋經(jīng)后部練習法
第二節(jié) 少林內功秘訣
一、內功與外功之區(qū)別
二、少林內功與道家內功之異同
三、內功之關鍵
第二章少林達摩易筋經(jīng)十二勢
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 達摩易筋經(jīng)十二勢解析
第一勢韋馱獻杵第一勢
第二勢韋馱獻杵第二勢
第三勢韋馱獻杵第三勢
第四勢摘星換斗勢
第五勢出爪亮翅勢．
第六勢倒拽九牛尾勢
第七勢九鬼拔馬刀勢
第八勢三盤落地勢
第九勢青龍?zhí)阶?br />第十勢餓虎撲食勢
第十一勢打躬勢
第十二勢掉尾勢
第三章熊氏真?zhèn)魃倭执笠捉罱?jīng)
第一節(jié) 諸序
一、熊序
二、陳序
三、李序
第二節(jié) 練易筋經(jīng)之實效
第三節(jié) 易筋經(jīng)例言
第四節(jié) 練易筋經(jīng)注意事項
第五節(jié) 易筋經(jīng)各級各勢練法
一、第一級
二、第二級
三、第三級
第四章少林易筋經(jīng)吞氣揉摩十二功
第一節(jié) 易筋經(jīng)論
一、易筋論
二、膜論
三、內壯論
四、揉法論
第二節(jié) 易筋經(jīng)吞氣揉摩十二功
一、丹田功}
二、胃口功
三、兩肋功
四、心窩功
五、胸腔功
六、背脊功
七、頂門功
八、兩鬢功
九、兩臂功
十、兩足功
十一、鐵板橋
十二、全揉功
第五章南少林甘鳳池易筋經(jīng)秘譜
一、易筋論
二、膜論
三、內壯論
四、揉法
五、日月精華
六、內壯服藥法
七、初月行功法
八、二月行功法
九、三月行功法
十、四月行功法
十一、行功輕重法
十二、行功淺深法
十三、兩肋分內外功夫
十四、木杵木槌勢
十五、石袋勢
十六、五至八月行功法
十七、九至十二月行功法
十八、百日禁忌
十九、內壯神勇
二十、練手余功
二十一、外壯神勇八段錦
二十二、神勇余功
二十三、四戒論
二十四、末論
第六章嵩山達摩嫡派易筋經(jīng)十二身圖說
一、正身圖說
二、側身圖說
三、半身圖說
四、屈身圖說
五、折身圖說
六、扭身圖說
七、倒身圖說
八、翻身圖說
九、行身圖說
十、坐身圖說
十一、定身圖說
十二、臥身圖說