傣族舞蹈（女班）

第一章 氣息、屈伸律動(dòng)
第一節(jié) 單一動(dòng)作訓(xùn)練
一、原地屈伸
二、單腿勾踢步屈伸
第二節(jié) 短句動(dòng)作訓(xùn)練
一、原地屈伸短句
二、交替勾踢步短句
三、轉(zhuǎn)身勾踢步短句
四、勾踢步前進(jìn)短句
五、勾踢步后退短句
六、勾踢步轉(zhuǎn)圈短句
第三節(jié) 組合訓(xùn)練
氣息、屈伸律動(dòng)組合
第二章 體態(tài)組合訓(xùn)練
第一節(jié) 短句動(dòng)作訓(xùn)練
一、前點(diǎn)地步體態(tài)短句
二、旁點(diǎn)地步提胯體態(tài)短句
三、大前點(diǎn)步體態(tài)短句
四、大旁點(diǎn)丁字步體態(tài)短句
五、踏步前傾體態(tài)短句
六、旁靠步折腰體態(tài)短句
七、踏步后靠體態(tài)短句
第二節(jié) 組合訓(xùn)練
體態(tài)組合
第三章 手位組合訓(xùn)練
第一節(jié) 短句動(dòng)作訓(xùn)練
一、一位低展翅短句
二、一位翹扣腕短句
三、二位抱翅短句
四、二位推拉掌短句
五、三位雙合翅短句
六、三位提壓腕短句
七、四位合抱翅位短句
八、四位屈推掌短句
九、五位順展翅短句
十、五位掏繞腕短句
十一、六位側(cè)展翅位短句
十二、六位屈推掌短句
十三、七位雙平展翅位短句
十四、七位翻立掌短句
第二節(jié) 組合訓(xùn)練
手位組合
第四章 手的律動(dòng)組合訓(xùn)練
第一節(jié) 短句動(dòng)作訓(xùn)練
一、翹扣腕短句
二、單手掏繞腕短句
三、交替掏繞腕短句
四、大掏繞腕短句
五、甩手短句
六、單盤(pán)手短句
七、雙盤(pán)手短句
八、交替內(nèi)屈腕短句
九、雙手內(nèi)屈腕短句
十、下穿手短句
十一、上穿手短句
十二、前輪手短句
十三、平輪手短句
十四、后輪手短句
第二節(jié) 組合訓(xùn)練
手的律動(dòng)組合
第五章 頭、眼組合訓(xùn)練
第一節(jié) 短句動(dòng)作訓(xùn)練
一、鳥(niǎo)動(dòng)眼——橫提腮短句
二、鳥(niǎo)動(dòng)眼——送提腮、回提腮、平擺頭短句
三、鳥(niǎo)動(dòng)眼——移頸提腮短句
四、鳥(niǎo)挑頭跪式短句
五、鳥(niǎo)挑頭立式短句
六、鳥(niǎo)轉(zhuǎn)頭——平轉(zhuǎn)頭短句
七、鳥(niǎo)回頭——回提腮、回?cái)[頭短句
八、鳥(niǎo)轉(zhuǎn)頭——擰轉(zhuǎn)頭短句
第二節(jié) 組合訓(xùn)練
頭、眼組合
第六章 肩組合訓(xùn)練
第一節(jié) 短句動(dòng)作訓(xùn)練
一、單跳肩短句
二、雙跳肩短句
三、繞肩短句
四、碎抖肩短句
五、甩抖肩短句
六、穿繞肩短句
第二節(jié) 組合訓(xùn)練
肩組合
第七章 走步組合訓(xùn)練
第一節(jié) 單一動(dòng)作訓(xùn)練
一、卜少步——慢步
二、卜少步——快步
三、卜少步——三步一踢
四、吸踮步
五、單踮步后退
第二節(jié) 短句動(dòng)作訓(xùn)練
一、小跳踮步短句
二、雙碾步短句
三、勾踢步順體態(tài)短句
四、勾踢步逆體態(tài)短句
第三節(jié) 組合訓(xùn)練
走步組合
第八章 點(diǎn)跳步組合訓(xùn)練
第一節(jié) 短句動(dòng)作訓(xùn)練
一、前點(diǎn)跳步短句
二、旁點(diǎn)跳步短句
三、旁后點(diǎn)跳步短句
四、蹲立點(diǎn)跳步短句
五、跺地點(diǎn)跳步短句
第二節(jié) 組合訓(xùn)練
點(diǎn)跳步組合
第九章 孔雀飛步組合訓(xùn)練
第一節(jié) 短句動(dòng)作訓(xùn)練
一、蹬枝拖翅短句
二、展翅短句
三、曬翅短句
四、抖翅短句
五、嬉戲歇枝短句
第二節(jié) 組合訓(xùn)練
孔雀飛步組合
第十章 嘎央舞組合訓(xùn)練
第十一章 婦女舞組合訓(xùn)練
第十二章 指甲舞組合訓(xùn)練
第十三章 魚(yú)舞組合訓(xùn)練
第十四章 技巧
一、蹲跳步轉(zhuǎn)
二、原地展翅轉(zhuǎn)
三、變換舞姿轉(zhuǎn)