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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書主要介紹中醫(yī)*基本的養(yǎng)生知識(shí)，既有陰陽(yáng)五行、氣血津液、經(jīng)絡(luò)等基礎(chǔ)理論的講解，又有天人合一等思想精髓的介紹，同時(shí)對(duì)不同體質(zhì)、時(shí)辰、節(jié)氣養(yǎng)生的要點(diǎn)也做了詳細(xì)講述，還選擇了幾種簡(jiǎn)單易行、效果顯著的鍛煉方法，體系完備，要點(diǎn)突出，對(duì)各種各樣希望通過養(yǎng)生來促進(jìn)健康的人群具有較大參考價(jià)值。通過閱讀此書，能對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生有一個(gè)大致了解，增強(qiáng)對(duì)各種虛假養(yǎng)生信息的鑒別力，選擇正確的養(yǎng)生方式，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

作者簡(jiǎn)介

　　李燦東，醫(yī)學(xué)博士，福建中醫(yī)藥大學(xué)校長(zhǎng)、教授，博士研究生導(dǎo)師。兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)診斷學(xué)分會(huì)主任委員、世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)中醫(yī)健康管理專業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)、世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)中醫(yī)診斷學(xué)專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)體質(zhì)分會(huì)副主任委員，教育部高等中醫(yī)學(xué)教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)委員、全國(guó)高等中醫(yī)藥院校教材建設(shè)指導(dǎo)委員會(huì)委員。是國(guó)家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科《中醫(yī)診斷學(xué)》學(xué)科帶頭人、《中醫(yī)診斷學(xué)》精品課程、精品共享課程和教學(xué)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人，第二屆“全國(guó)百名杰出青年中醫(yī)”，第六批全國(guó)名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師、福建中醫(yī)藥大學(xué)“首屆名中醫(yī)”、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)健康科普首席專家，全國(guó)首屆中醫(yī)藥科普“金話筒獎(jiǎng)”獲得者，入選“百千萬人才工程”，被授予“國(guó)家有突出貢獻(xiàn)中青年專家”榮譽(yù)稱號(hào)，享受國(guó)務(wù)院政府特殊津貼。

圖書目錄

章中醫(yī)藥基本知識(shí)/1 陰陽(yáng)五行/2 陰陽(yáng)/2 五行/6 五臟六腑/11 五臟/11 六腑/16 氣血津液/17 氣/18 血/18 津液/19 經(jīng)絡(luò)/20 經(jīng)絡(luò)的含義/20 經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)/21 經(jīng)絡(luò)的生理功能/23 健康狀態(tài)/25 健康狀態(tài)的分類/25 健康狀態(tài)表征/27 健康狀態(tài)要素/27 健康狀態(tài)辨識(shí)/29 中醫(yī)學(xué)病因病機(jī)/30 病因/31 發(fā)病/32 病機(jī)/33 第二章中醫(yī)養(yǎng)生基本理念/45 中醫(yī)養(yǎng)生思想/48 天人相應(yīng)/48 形神合一/51 動(dòng)靜互涵/56 正氣為本/59 中醫(yī)養(yǎng)生原則/62 協(xié)調(diào)臟腑，以平為期/62 暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)息養(yǎng)氣/63 清靜養(yǎng)神，節(jié)欲保精/65 綜合調(diào)養(yǎng)，持之以恒/66 第三章體質(zhì)養(yǎng)生/69 平和體質(zhì)/71 平和體質(zhì)的定義及特征表現(xiàn)/71 平和體質(zhì)的調(diào)理方法/71 氣虛體質(zhì)/73 氣虛體質(zhì)的定義及特征表現(xiàn)/73 氣虛體質(zhì)的調(diào)理方法/73 陽(yáng)虛體質(zhì)/77 陽(yáng)虛體質(zhì)的定義及特征表現(xiàn)/77 陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)理方法/77 陰虛體質(zhì)/82 陰虛體質(zhì)的定義及特征表現(xiàn)/82 陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法/82 痰濕體質(zhì)/87 痰濕體質(zhì)的定義及特征表現(xiàn)/87 痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法/87 濕熱體質(zhì)/94 濕熱體質(zhì)定義及表現(xiàn)特征/94 濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法/94 血瘀體質(zhì)/98 血瘀體質(zhì)的定義及表現(xiàn)特征/98 血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法/98 氣郁體質(zhì)/103 氣郁體質(zhì)的定義及表現(xiàn)特征/103 氣郁體質(zhì)的調(diào)理方法/103 特稟體質(zhì)/107 特稟體質(zhì)的定義及表現(xiàn)特征/107 特稟體質(zhì)的調(diào)理方法/108 第四章時(shí)辰養(yǎng)生/111 時(shí)辰養(yǎng)生概要/112 時(shí)辰的概念/112 時(shí)辰與健康狀態(tài)相關(guān)/112 時(shí)辰與臟腑經(jīng)絡(luò)/113 時(shí)辰養(yǎng)生要點(diǎn)/115 子時(shí)養(yǎng)生要點(diǎn)/115 丑時(shí)養(yǎng)生要點(diǎn)/118 寅時(shí)養(yǎng)生要點(diǎn)/121 卯時(shí)養(yǎng)生要點(diǎn)/124 辰時(shí)養(yǎng)生要點(diǎn)/126 巳時(shí)養(yǎng)生要點(diǎn)/128 午時(shí)養(yǎng)生要點(diǎn)/131 未時(shí)養(yǎng)生要點(diǎn)/134 申時(shí)養(yǎng)生要點(diǎn)/136 酉時(shí)養(yǎng)生要點(diǎn)/140 戌時(shí)養(yǎng)生要點(diǎn)/143 亥時(shí)養(yǎng)生要點(diǎn)/146 第五章節(jié)氣養(yǎng)生/149 概述/150 二十四節(jié)氣/150 節(jié)氣養(yǎng)生/151 節(jié)氣養(yǎng)生各論/152 立春節(jié)氣養(yǎng)生/152 雨水節(jié)氣養(yǎng)生/155 驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生/157 春分節(jié)氣養(yǎng)生/158 清明節(jié)氣養(yǎng)生/160 谷雨節(jié)氣養(yǎng)生/162 立夏節(jié)氣養(yǎng)生/163 小滿節(jié)氣養(yǎng)生/165 芒種節(jié)氣養(yǎng)生/166 夏至節(jié)氣養(yǎng)生/167 小暑節(jié)氣養(yǎng)生/169 大暑節(jié)氣養(yǎng)生/170 立秋節(jié)氣養(yǎng)生/171 處暑節(jié)氣養(yǎng)生/172 白露節(jié)氣養(yǎng)生/174 秋分節(jié)氣養(yǎng)生/175 寒露節(jié)氣養(yǎng)生/177 霜降節(jié)氣養(yǎng)生/178 立冬節(jié)氣養(yǎng)生/179 小雪節(jié)氣養(yǎng)生/181 大雪節(jié)氣養(yǎng)生/182 冬至節(jié)氣養(yǎng)生/184 小寒節(jié)氣養(yǎng)生/185 大寒節(jié)氣養(yǎng)生/187 第六章中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生/189 認(rèn)識(shí)中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生/190 中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的起源與發(fā)展/190 中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則/191 中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法/194 太極拳/194 八段錦/215 五禽戲/220 易筋經(jīng)/229 六字訣/236 中醫(yī)的“微運(yùn)動(dòng)”/240
參考書目/241