當(dāng)時(shí)忍住就好了：各種壞情緒以及如何掌控情緒，不失控，自控力

 目 錄
第一章情緒失控，是一種怎樣的體驗(yàn)？
1.負(fù)面情緒也會(huì)“遺傳”  /  002
2.關(guān)于情緒的傳說(shuō)與事實(shí)  /  008
3.情緒不是反應(yīng)，而是決定  /  014
4.你的情緒從來(lái)不會(huì)撒謊  /  018
5.正視你的那些破壞性情緒  /  021
第二章 每天清晨叫醒你的，不應(yīng)該是恐懼
1.有一種恐懼叫“別人怎么看我”  /  026
2.不敢去愛(ài)，原來(lái)是因?yàn)樯缃豢謶职Y  /  030
3.患得患失，你得了選擇恐懼癥  /  037
4.害怕失敗與冒險(xiǎn)？別人不會(huì)等你準(zhǔn)備好  /  042
第三章 別讓猜疑主導(dǎo)你們的親密關(guān)系
1.猜疑會(huì)毀掉感情中的信任基石  /  048
2.酸澀的追問(wèn)是猜疑的另類(lèi)表現(xiàn)  /  052
3.猜疑讓你的愛(ài)情世界黯然失色  /  058
4.放下猜疑，學(xué)一點(diǎn)戀愛(ài)心理學(xué)  /  066
第四章 行動(dòng)才是解決焦慮最好的方法
1.低質(zhì)量的勤奮，比懶惰更可怕  /  074
2.你不是在鉆牛角尖，是在浪費(fèi)生命  /  081
3.情緒勒索讓人感到窒息  /  086
4.走出舒適圈，一切真的沒(méi)有那么糟  /  092
第五章 莫讓嫉妒心成為絆腳石
1.警惕內(nèi)心潛伏的嫉妒  /  102
2.善嫉的人都是外界的傀儡  /  107
3.嫉妒讓我們深陷“苦?！?nbsp; /  111
4.嫉妒的實(shí)質(zhì)是一種心理疾病  /  116
第六章 別用你的敏感脆弱來(lái)對(duì)抗世界巨大的荒蕪
1.敏感的人自以為比誰(shuí)都活得認(rèn)真  /  122
2.你那么敏感，會(huì)辜負(fù)來(lái)之不易的溫暖  /  128
3.敏感是心機(jī)重，還是太善良？  /  133
4.別讓自己被高度敏感打敗  /  137
第七章　用自控甩掉消極的情緒習(xí)慣
1.抓住每一個(gè)正面情緒閃現(xiàn)的瞬間  /  144
2.切忌放大情緒的缺點(diǎn)  /  148
3.要向內(nèi)強(qiáng)化自己，而不是向外散發(fā)戾氣  /  153
4.放下習(xí)慣性怨恨而導(dǎo)致的自憐  /  157
第八章 這一秒開(kāi)始自控，別把希望放在明天
1.真正的智慧是專(zhuān)注于內(nèi)心自控的修煉  /  162
2.用認(rèn)知控制自己的情緒  /  166
3.忠于自己的感受，強(qiáng)化積極思維  /  170
4.行動(dòng)起來(lái)，從現(xiàn)在開(kāi)始  /  174