怎樣才能不焦慮：自我療愈的極佳范本 開解心靈的溫暖讀物

 
 
部分：初識焦慮癥... 3………………………………………………………………………..………..3
節(jié) 焦慮來襲... 3…………………………………………………………….………………..……3
北醫(yī)六院確診... 3………………………………………………………………………..……....3
次心理咨詢……………………………………………………………………..………6
抑郁和焦慮的區(qū)別……………………………………………………….…………..…….8
第二節(jié) 開始心理咨詢... 12…………………………………………………………………..………12
什么是潛意識... 12………………………………………………………………………..………12
我被心理咨詢挖掘出來的兩個潛意識... 13…………………………………..………13
第三節(jié) 自我探索... 16…………………………………………………………………………..……..16
焦慮癥的根源是自卑嗎？... 16……………………………….……………………..……..16
焦慮癥病發(fā)的原因是什么………………………………………………………..……17
第四節(jié) 焦慮癥的身體癥狀... 21………………………………………………………………..…21
焦慮癥形成原因... 21…………………………………………………………………………...21
緊張與興奮的混合體... 23………………………………………………………………..…..23
胃痙攣... 24…………………………………………………………………………………………..24
頭暈、全身發(fā)緊... 26…………………………………………………………………………...26
強迫性擔心與恐懼... 27………………………………………………………………………..27
不明原因的肌肉跳動... 30…………………………………………………………………….30
第二部分：對治焦慮道法術... 35…………………………………………………………………..…...35
節(jié) 焦慮對治... 35………………………………………………………………………………….35
從焦慮的惡性循環(huán)如何跳轉到良性循環(huán)... 35……………………………………….35
正確的認知 強大的心力... 37……………………………………………………………....37
第二節(jié) 焦慮對治”道法術”之”道”. 41 ………………………………………………………..41
第三節(jié) 焦慮對治”道法術”之”法”. 43 ………………………………………………………..41
“道法術”之“法... 44”法…………………………………………………………….....44  44
軀體癥狀痛苦到極點，也要昂起我們的頭顱... 46……………………………….46
第四節(jié) 焦慮對治“道法術”之“術”. 51 ………………………………………………………..51
術：21天放松訓練... 51………………………………………………………………………..51
21天放松訓練之后的一念放松... 57…………………………………………………….57
心理咨詢及心理咨詢師... 59…………………………………………………………………59
觀照軀體癥狀... 66…………………………………………………………………………………66
從謙卑坦誠的面對自己開始... 72……………………………………………………..…..72
我心里的那個”小孩”. 76 …………………………………………………………………….76
如何擁抱自己：看我與一位焦友的微信對話... 77……………………………….77
第三部分：后焦慮癥時期的認識... 83………………………………………………………………..…83
節(jié) 認識人類... 83……………………………………………………………………………………83
人類的本能有哪些... 83……………………………………………………………………….…83
怎樣才能不焦慮... 89………………………………………………………………………………89
第二節(jié) 認識自我... 93……………………………………………………………………………………93
你是誰？你為什么是你？... 93……………………………………………………………....93
人格獨立為什么這么難……………………………………………………………………97
你的心理防御機制... 101………………………………………………………………………..…101
自我獨處時的狀態(tài)... 104……………………………………………………………………….…104
第三節(jié) 自我療傷：和情緒待在一起... 107………………………………………………………107
勇氣”大于”方法”. 108 ………………………………………………………………………….…108
“選擇”大于”努力”. 111 ………………………………………………………………………..…111
如何才能體會”當下的幸福”. 113 …………………………………………………….…..…113
道：人之初，性本善... 116…………………………………………………………………….…116
悲傷的力量... 121………………………………………………………………………………………121
如何看待”犯錯”這件事... 124……………………………………………………………………124
第四部分：學佛對焦慮癥的積極影響... 129……………………………………………………………129
節(jié) 佛學之于焦慮癥... 129…………………………………………………………………………129
佛性：能知之性... 129………………………………………………………………………………129
學佛對焦慮癥的幫助... 135………………………………………………………………….……135
學佛五年感悟——世間事，心之事... 138…………………………………………..……138
《圓覺經(jīng)》學習理悟... 144………………………………………………………………….……144
學佛的準繩... 152………………………………………………………………………………………152
第二節(jié) 訓練方法... 156……………………………………………………………………………….……156
心力訓練：佛學禪定... 156………………………………………………………………..……..156
我每日禪修功課的流程與作法... 161………………………………………………………...161