品質(zhì)生活：瑜伽之美

目錄
第一章瑜伽認知
第二章瑜伽基礎功法
第一節(jié)瑜伽解密/002
第二節(jié)瑜伽修煉的必備道具/003
第三節(jié)修煉瑜伽要點及注意事項/005
第三章修煉秀場
第一節(jié)纖體從現(xiàn)在“坐”起/032
第一節(jié)瑜伽基礎熱身/010
第二節(jié)休息術(shù)/028
第三節(jié)冥想法/029
第一節(jié)收縮面部肌肉，跟大餅臉說拜拜/074
第二節(jié)消除下頜贅肉，告別雙下巴/077
第三節(jié)糾正大小臉，讓面部更勻稱/079
第四節(jié)淡斑祛痘，塑造靚麗肌膚/081
第五節(jié)柔膚祛皺，養(yǎng)成凍齡美女/092
第六節(jié)烏發(fā)潤發(fā)，柔亮光潔惹人羨/104
第七節(jié)排毒潤色，做一個消“毒”麗人/114
第四章特色養(yǎng)顏瑜伽
第五章特色纖體瑜伽
第二節(jié)一呼一吸，排毒去脂/037
第三節(jié)“手印”平衡身心/041
第四節(jié)纖體“式”在必得/045
第一節(jié)美頸——塑造魅力纖頸/122
第二節(jié)瘦臂——打造無與倫“臂”的魅力/134
第三節(jié)提胸——打造迷人“峰”景/140
第四節(jié)細腰——變身“腰”窕淑女/149
第五節(jié)美腹——塑造“腹”麗佳人/162
第六節(jié)翹臀——打造性感的“臀”凸量/174
第七節(jié)美背——塑造迷人“背”景/180
第八節(jié)瘦腿——打造頎長秀腿/194
第九節(jié)纖形——系統(tǒng)打造魅力“仙”體/210