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內(nèi)容簡介

　　《備孕懷孕坐月子營養(yǎng)調(diào)理百科每周一讀》將飲食營養(yǎng)與胎寶寶發(fā)育、孕期及產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)相結(jié)合，按從備孕到產(chǎn)后的時間劃分，每個時間段都有這個時間段的營養(yǎng)需求的闡述，包括營養(yǎng)需求、配餐方案、每個月的營養(yǎng)攝入原則，真正讓準(zhǔn)媽媽們吃得明明白白，為胎寶寶提供均衡的營養(yǎng)。讓準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，快樂享受幸福妊娠時期的美味！確保孕產(chǎn)婦的身體健康，孕育出健康、聰明的寶寶。真正讓孕媽媽在懷孕這個特別的時期里吃出健康，吃出美味。

作者簡介

　　李寧，北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)專家、中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)老師、全國婦聯(lián)“心系好兒童” 項目專家組成員，對妊娠高血壓、糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養(yǎng)不良患者的營養(yǎng)治療及指導(dǎo)經(jīng)驗豐富。主編了《高血壓吃對不吃錯》《專家指導(dǎo)高血脂特效食譜》等書。多次在中央人民廣播電臺、中央電視臺生活欄目擔(dān)任嘉賓，進(jìn)行營養(yǎng)知識科普宣教。

圖書目錄

懷孕 280 天肚子里胎寶寶的發(fā)育過程 16 胎兒各器官生長發(fā)育關(guān)鍵期的營養(yǎng)需求 18 孕產(chǎn)期宜吃的 22 種健康食物 20 香蕉 • 潤腸輕身的“快樂水果” 20 紅棗 • 養(yǎng)血安神的“天然維生素丸” 20 火龍果 • 預(yù)防便秘的“長壽果” 21 蘋果 • 緩解妊娠反應(yīng)的“健康果” 21 白蘿卜 • 幫助孕媽媽預(yù)防感冒的“小人參” 22 絲瓜 • 安胎通乳的佳品 22 香菇 • 增強(qiáng)抗病能力的“植物皇后” 23 番茄 • 幫你吃掉孕吐煩惱的“黃金果” 23 菜花 • 提高免疫力并增強(qiáng)肝臟解毒能力 24 山藥 • 孕期健脾益肺養(yǎng)腎的補(bǔ)虛佳品 24 鱸魚 • 預(yù)防早產(chǎn)的安胎美食 25 蝦 • 通乳的妙品 25 牛肉 • 強(qiáng)身健骨的“肉中驕子” 26 豬肉 • 補(bǔ)血通乳的法寶 26 雞肉 • 滋陰補(bǔ)血，增強(qiáng)體力 27 雞蛋 • 提升孕媽媽的記憶力 27 牛奶 • 鈣質(zhì)的來源 28 豆?jié){ • 促進(jìn)胎寶寶骨骼生長的“植物奶” 28 核桃 • 增強(qiáng)腦功能，提高記憶力 29 花生 • 讓胎寶寶變得更加聰明的“長生果” 29 玉米 • 粗糧中的安胎圣品 30 小米 • 促進(jìn)睡眠，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力 30 孕期哪些營養(yǎng)素要加量 31 P ART1孕前12周排毒、調(diào)養(yǎng)，懷上棒棒的一胎……