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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　十五式辦公室太極拳主要采自我國(guó)五大流派傳統(tǒng)太極拳之一的孫式太極拳。心意方面參照蒙古密法及武、楊、吳、陳四大流派傳統(tǒng)太極拳的綜合性特點(diǎn)。十五個(gè)拳式，四十二個(gè)要素，臥牛之地，用時(shí)僅三五分鐘，動(dòng)作簡(jiǎn)約而不簡(jiǎn)單，內(nèi)涵奢華而不彰顯，深受廣大辦公室人員的喜愛(ài)，是現(xiàn)代職場(chǎng)人群調(diào)節(jié)身心健康、緩解焦慮的極好強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)。張大輝著的《十五式辦公室太極拳精要》可以作為廣大太極拳愛(ài)好者、在職員工強(qiáng)身健體的參考讀本，也可以作為大型企業(yè)推廣職工健身活動(dòng)的教材。

作者簡(jiǎn)介

　　張大輝先生，1964年生。孫式太極拳第三代傳人，孫劍云的弟子。蒙古密法專家，蒙古族。內(nèi)蒙古赤峰人?，F(xiàn)居北京。1988年清華大學(xué)機(jī)械工程系本科畢業(yè)。工學(xué)博士，高級(jí)工程師，中國(guó)武術(shù)五段。曾任中航工業(yè)制造所所長(zhǎng)助理，現(xiàn)任中國(guó)航空制造技求研究院特級(jí)業(yè)務(wù)經(jīng)理、中國(guó)航空體協(xié)太極文化顧問(wèn)。張大輝先生是孫式太極拳和蒙古密法的主要傳承人和代表人物，是太極文化七步九點(diǎn)論的提出者。1982年，他隨外祖父白相瑞先生（蒙古族，1908年生，卒于1991豐，蒙古密法專家，蒙古學(xué)學(xué)者，蒙醫(yī)專家）修習(xí)蒙古密法。1992手，師從中國(guó)武求十大名師——孫劍云先生（1914車生，卒于2003年，孫式太極拳創(chuàng)始人孫祿堂先生之女）學(xué)習(xí)孫式太極、形意、八卦拳劍等，是孫劍云先生的入室弟子，是孫祿堂先生晚年武學(xué)的主要傳承人，是北京市朝陽(yáng)區(qū)“區(qū)級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項(xiàng)目”一孫式太極拳代表性傳承人。2015年入選“中華太極優(yōu)秀人物”（100人）和“中華太極優(yōu)秀推廣人”（23人）。曾配合孫劍云先生拍攝孫式太極拳推手錄像、拳照等。撰寫有《孫式太極拳文化內(nèi)涵初探》《蒙古密法簡(jiǎn)介》《太極文化的七步九點(diǎn)論》《太極拳進(jìn)境三意三形說(shuō)》《太極拳修習(xí)學(xué)案教學(xué)法》《孫式太極拳道功研究初步》等多篇太極文化研究文章。出版和編著《孫式太極拳拳架解析》《十五式辦公室太極拳》等專著。

圖書目錄

第一章十五式辦公室太極拳概述
第一節(jié) 十五式辦公室太極拳拳式及要素名稱
第二節(jié) 十五式辦公室太極拳行拳要領(lǐng)總說(shuō)
一頭面部
二上肢部
三軀干部
四下肢部
第二章拳式圖文解析
第一式無(wú)極式
要素1 沙中立桿
第二式太極式
要素2 意在形先
第三式懶扎衣
要素3 回顧來(lái)徑
要素4 臨海觀潮
要素5 太公探海
要素6 踽踽獨(dú)行
第四式開合手
要素7 諦聽良久
要素8 西伯思賢
要素9 開門觀遠(yuǎn)
要素10掩門待賢
第五式單鞭
要素11 攜鞭初探
要素12定形開鞭
第六式云手
要素13右式周旋
要素14周旋轉(zhuǎn)關(guān)
要素15左式周旋
要素16周旋轉(zhuǎn)關(guān)
要素17右式周旋
第七式三體式
要素18二度諦聽
要素19臨崖觀瀑
要素20 三體萬(wàn)物（左式）
要素21 腹里乾坤
要素22 三體萬(wàn)物（右式）
第八式八卦式
要素23 腹里乾坤
要素24 推窗望月（左式）
要素25 腹里乾坤
要素26 推窗望月（右式）
第九式手揮琵琶
要素27 持平懼滿
第十式抱虎推山
要素28 蓄勢(shì)待機(jī)
要素29 臨淵履冰
要素30 勢(shì)定乾坤
第十一式摟膝拗步
要素31 本相莊嚴(yán)
要素32 拔草尋蛇
要素33 特立獨(dú)行
第十二式退步跨虎
要素34 三思退步
要素35 慮定思沉
第十三式雙撞捶
要素36 潛龍勿用
要素37 見龍?jiān)谔?br />要素38 飛龍?jiān)谔?br />第十四式陰陽(yáng)混一
要素39 左出右伏
要素40 齊頭并進(jìn)
要素41 雙龍入海
第十五式無(wú)極還原
要素42 本具淡然
第三章十五式辦公室太極拳連續(xù)圖譜
第四章太極拳文化學(xué)者言論摘要
第一節(jié) 王宗岳先生太極拳論
第二節(jié) 孫劍云先生說(shuō)太極拳練法
一主旨舉要
二孫式太極拳的功效及醫(yī)療保健作用
三孫式太極拳的練法
四練法要訣
第三節(jié) 張大輝說(shuō)太極拳進(jìn)境三意三形
第四節(jié) 張大輝說(shuō)太極拳學(xué)習(xí)要點(diǎn)
第五章作者文章選編
第一節(jié) 蒙古密法簡(jiǎn)介
一修習(xí)蒙古密法的經(jīng)歷
二蒙古密法的起源
三蒙古密法的練習(xí)方法
四功法理論概要
第二節(jié) 孫式太極拳文化內(nèi)涵初探
一孫式太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
二孫式太極拳的文化內(nèi)涵
第三節(jié) 太極拳進(jìn)境三意三形說(shuō)
第四節(jié) 太極文化的七步九點(diǎn)論
一太極文化創(chuàng)意實(shí)踐引言
二太極文化源流和內(nèi)涵簡(jiǎn)述
三七步九點(diǎn)論的基本內(nèi)涵
四七步說(shuō)簡(jiǎn)述（剖析）
五九點(diǎn)論簡(jiǎn)述（剖析）
附錄
七老圖山人太極書院——孫式太極拳道功物化