馬拉松運(yùn)動與運(yùn)動損傷

章  運(yùn)動損傷概述1.1.  運(yùn)動損傷的定義/ 003 1.2.  運(yùn)動損傷的成因/ 005  1.3.  運(yùn)動損傷的危害/ 008  1.4.  運(yùn)動損傷的研究現(xiàn)狀/ 011  1.5.  運(yùn)動損傷的預(yù)防研究進(jìn)展/ 014  1.6.  運(yùn)動損傷預(yù)防的前景/ 016 
第二章  馬拉松與運(yùn)動損傷 2.1.  導(dǎo)致?lián)p傷的危險(xiǎn)因素/ 022  2.2.  危險(xiǎn)因素的應(yīng)對原則/ 023  2.3.  馬拉松運(yùn)動的危險(xiǎn)因素/ 030 
第三章  運(yùn)動裝備與馬拉松運(yùn)動損傷 3.1.  馬拉松專項(xiàng)裝備/ 040  3.2.  保護(hù)性裝備/ 054  3.3.  醫(yī)療裝備/ 061 
第四章   環(huán)境與馬拉松運(yùn)動損傷  4.1.  光照/ 067   4.2.  高溫 / 068   4.3.  高濕/ 072   4.4.  低溫/ 072   4.5.  高原環(huán)境/ 074 
第五章  訓(xùn)練與馬拉松運(yùn)動損傷 5.1.  訓(xùn)練強(qiáng)度/ 082  5.2.  訓(xùn)練計(jì)劃/ 086  5.3.  關(guān)注身體的“信號”/ 087 5.4.  動作技術(shù)/ 088 
第六章  疲勞恢復(fù)與馬拉松運(yùn)動損傷 6.1.  疲勞累積的危害/ 101  6.2.  疲勞恢復(fù)的方法/ 102  6.3.  整理活動與疲勞恢復(fù)/ 116  6.4.  冷熱療法與疲勞恢復(fù)/ 131  6.5.  輔助工具與疲勞恢復(fù)/ 132 
第七章  馬拉松常見損傷 7.1.  擦傷/137  7.2.  水皰/138  7.3.  延遲性肌肉疼痛/ 141  7.4.  足底筋膜炎/ 144 7.5.  跟腱炎/ 147  7.6.  踝關(guān)節(jié)扭傷/ 149  7.7.  髂脛束綜合征/ 151  7.8.  其他主要損傷/ 156 
后記 / 162