自我調(diào)治亞健康

一、概述
(一)社會發(fā)展與健康
(二)環(huán)境與健康
(三)生活方式與健康
二、健康內(nèi)容知多少
(一)健康的標(biāo)準(zhǔn)
1．世界衛(wèi)生組織對健康的定義
2．世界衛(wèi)生組織制定的衡量健康的10項標(biāo)準(zhǔn)
3．世界衛(wèi)生組織衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
4．中華醫(yī)學(xué)會對老年人提出的10條健康標(biāo)準(zhǔn)
5．北京健康手冊提出的健康標(biāo)準(zhǔn)
6．學(xué)術(shù)界提出的衡量心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)
7．中醫(yī)學(xué)對健康的理解
(二)保持和促進健康
1．保持健康的生活方式
2．進行有效的健康教育
3．健全健康促進的社會及公共衛(wèi)生制度
(三)衡量健康的常用生理指標(biāo)
1．體溫的正常范圍
2．脈搏的正常范圍
3．呼吸的正常范圍
4．血壓的正常范圍
5．視力的正常值
6．聽力的判斷
7．體型與健康的關(guān)系
8．身高和體重的計算法
9．胸圍、腰圍與臀圍的正常范圍
10．肺活量的正常值
(四)維持人體健康的七大營養(yǎng)素
1．蛋白質(zhì)
2．碳水化合物
3．脂肪
4．維生素
5．礦物質(zhì)
6．水
7．膳食纖維
三、何謂亞健康
(一)亞健康一詞的由來
(二)亞健康的定義
(三)亞健康的成因
1．勞累過度
2．心理失衡
3．逆時而作
4．營養(yǎng)失衡
5．環(huán)境因素
6．亂用藥品和保健品
7．六淫七情
(四)亞健康的表現(xiàn)
(五)亞健康的自我評估
1．亞健康評估問卷表
2．亞健康狀態(tài)的簡單測試法
3．慢性疲勞綜合征癥狀的自我測試
4．免疫力強弱的自我測試
5．心理亞健康的自我測試
6．學(xué)生亞健康的幾種表現(xiàn)
7．給自己的體質(zhì)打分
8．如何界定亞健康狀態(tài)
9．傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的亞健康
10．亞健康的中醫(yī)表現(xiàn)
四、身體亞健康的自我調(diào)治
1．身體亞健康的表現(xiàn)
2．調(diào)治方法
3．中醫(yī)藥調(diào)治亞健康
4．身體亞健康常見癥狀食療方
五、心理亞健康自我調(diào)理
1．心理健康與心理亞健康
2．心理亞健康的應(yīng)對方式
3．心理亞健康者的日常生活和工作安排
4．心理亞健康的預(yù)防
5．中醫(yī)對心理亞健康的調(diào)治
6．心理亞健康食療方
六、性亞健康自我調(diào)治
1．性亞健康的成因
2．性亞健康的表現(xiàn)
3．性亞健康的自我診斷
4．性亞健康的防治策略
5．中醫(yī)藥調(diào)治性亞健康
6．性亞健康食療方
七、情感亞健康自我調(diào)理
1．溺愛是亞健康的愛
2．特殊類型家庭的家庭教育
3．樹立正確的婚姻愛情觀
4．冷靜控制自己的情緒
5．放松心情的24個途徑
八、思想亞健康自我調(diào)理
1．忠誠是最有價值的“人格天條”
2．掌握取與舍的平衡
3．學(xué)會賺錢用錢
4．以誠相待，取信于人
5．制欲而不戒欲
九、孕婦亞健康自我調(diào)治
1．早孕反應(yīng)
2．妊娠期缺鈣
3．妊娠貧血
4．妊娠高血壓
5．妊娠期牙齦炎
6．妊娠期消化不良
7．妊娠期便秘和痔瘡
8．妊娠期鼻炎、鼻出血
十、眼睛亞健康自我調(diào)治
1．眼干燥癥的自我調(diào)治
2．視疲勞的自我調(diào)治
3．弱視的預(yù)防
4．近視眼的自我防治
5．白內(nèi)障的防治
6．眼保健法
7．新版眼保健操
十一、兒童亞健康的防治
1．兒童亞健康的表現(xiàn)
2．兒童亞健康的危害
3．兒童亞健康的調(diào)理方法
4，兒童多動癥的表現(xiàn)
5．兒童多動癥的病因
6．兒童多動癥的心理治療
十二、青少年亞健康調(diào)治
l．青少年亞健康的成因
2．青少年心理亞健康的表現(xiàn)
3．青少年怎樣才算心理健康
4．青少年心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
5．青少年閉鎖心理的調(diào)整方法
6．青少年自卑心理的調(diào)整
7．青少年逆反心理的調(diào)整
8．如何疏導(dǎo)青少年的厭學(xué)心理
9．考試焦慮應(yīng)該怎么辦
10．引導(dǎo)青少年走出抑郁的陰影
11．如何避免孩子離家出走
12．青少年性教育的意義
13．青少年性教育的內(nèi)容
14．克服青少年的“白日夢”
15．青少年身體亞健康調(diào)適方法
十三、中青年亞健康的特點與調(diào)治
1．慢性疲勞綜合征的調(diào)治
2．過勞死的調(diào)治
十四、老年人亞健康自我調(diào)治
1．老年人群是亞健康的高發(fā)人群
2．老年亞健康的表現(xiàn)
3．老年亞健康狀態(tài)的成因分析
4．老年亞健康狀態(tài)的監(jiān)測
5．老年亞健康的預(yù)防保健
6．離退休綜合征的調(diào)治