學(xué)會吃快速調(diào)理腸胃病（精）

第一章 腸胃有多好，身體就有多棒
一、胃的生理特征與生理功能
1．胃的生理特征
2．胃的生理功能
二、胃健康的標(biāo)準(zhǔn)及自我檢測
1．胃健康的標(biāo)準(zhǔn)
2．自我檢測胃是否健康
三、胃病的自檢方法
胃病的自檢方法
四、常見胃病及其癥狀
五、腸管的生理特征與生理功能
六、腸健康的標(biāo)準(zhǔn)及自我檢測
1．腸健康的標(biāo)準(zhǔn)
2．測一測你的腸管是否健康
七、腸病的自檢方法
八、常見腸管疾病及其癥狀
1．腸息肉
2．腸癌
3．腸炎
九、腸胃病變的預(yù)兆
十、摒棄不良習(xí)慣，才能擁有健康腸胃
1．不吃早餐或常吃夜宵會擾亂腸胃工作
2．暴飲暴食損傷腸胃
3．吸煙、飲酒損傷腸胃
4．飯后大量喝湯或飲料影響消化
5．飯后立刻吃水果不利于消化吸收
6．大量飲用咖啡、濃茶損傷腸胃
7．嗜吃辛辣、刺激性食物損傷腸胃
8．偏食會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡
9．吃過燙的食物或嗜飲熱水易患食管癌
十一、健康腸胃需要的14種營養(yǎng)成分
1．糖類
2．蛋白質(zhì)
3．脂類
4．膳食纖維
5．維生素A
6．維生素E
7．維生素c
8．維生素B1
9．維生素B2
10．維生素B3
11．維生素B6
12．鈣
13．鎂
14．銅
十二、食療之余，更應(yīng)注重運動
1．閑時多散步，輕松改善便秘
2．慢跑，幫助腸胃做運動
3．練練瑜伽，輕松養(yǎng)腸胃
4．騎自行車，調(diào)養(yǎng)腸胃很輕松
5．打打太極拳，心情好腸胃就好
6．游泳，腸胃的“按摩器”
7．飯后側(cè)臥10分鐘，減輕胃負(fù)擔(dān)
……
第二章 常見腸胃病的飲食調(diào)養(yǎng)法
第三章 不同人群腸胃病調(diào)理
第四章 39種健胃養(yǎng)腸食物，讓您的腸胃更健康
第五章 常見健胃養(yǎng)腸中藥材，讓您的腸更健康