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內容簡介

　　作為服務世界五百強的企業(yè)，在正念領導力訓練和員工工作表現(xiàn)提升方面具備領先技術的新創(chuàng)公司W(wǎng)hil的創(chuàng)始人喬·伯頓，通過大量與q威機構合作研究的數(shù)據(jù)，向讀者展示了“正念領導力”的意義，強有力地闡述了那些缺乏正念訓練精力分散的專業(yè)人士，對企業(yè)的經(jīng)濟效益有著巨大的負面影響。因此，喬·伯頓和他的科研團隊，給專業(yè)人士們提供了一系列使專注力和工作d峰狀態(tài)回歸的訓練方法，只要每天堅持5～10分鐘，就可以重新成為不僅在工作上專心致志，也可以在生活中幸福滿滿的人。

作者簡介

　　喬？伯頓， Whil公司創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官。Whil是世界l先的數(shù)字健康平臺，旨在幫助員工減緩焦慮、提高韌性并改善工作表現(xiàn)。喬？伯頓是數(shù)字健康領域的企業(yè)家，Headspace公司前任總裁，并在多家上市公司擔任全球首席運營官長達十五年。喬畢業(yè)于哈佛商學院，是知名的的演講嘉賓，也是《福布斯》《商業(yè)內幕》和《赫芬頓郵報》的撰稿人。

圖書目錄

目
錄

頂級專業(yè)人士們不求“證悟”，他們只想放松點。

——喬·伯頓

第一部分寫給你的

第一章什么是正念？我為什么要在意？ 003

第二章是什么讓人筋疲力盡？ 023

第三章五千億美元的緩慢流失 031

第四章你的韌性在增加還是在減少？ 043

第五章 “工作表現(xiàn)”對你來說意味著什么？ 049

第六章你與科技的對決 055

第七章每天投資五分鐘來拯救你自己 057

第八章這并不是宗教信仰，而是一種生活方式 061

第二部分寫給你的公司

第九章審視現(xiàn)實：你的工作文化中毒有多深？ 083

第十章不眠之夜和行尸走肉 091

第十一章 “看，一只松鼠！”分心和不斷增長的安全危機 099

第十二章從垂頭喪氣的數(shù)字到滿面紅光的員工 107

第三部分所有人都該有的情商

第十三章刷新自己情商（EQ）的技術 115

第十四章提高自我意識 129

第十五章提高自我調節(jié)能力 139

第十六章激發(fā)內在動力 149

第十七章勇往直前，而不是東山再起 161

第十八章助他人一臂之力：分享一個更好的自己 171

第十九章在家實踐情商技巧（做個好父母） 185

第二十章背水一戰(zhàn)：冥冥中自有安排 193

免費Whil資源 197

關于作者 198

譯后記 200

參考文獻 202