功能性體能訓(xùn)練理論與實踐

第一章 體能訓(xùn)練基礎(chǔ)知識
一、整體體能的理念
二、體能訓(xùn)練九要素
三、體能訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)
四、體能訓(xùn)練基本原則
五、針對性專項體能訓(xùn)練
第二章 力量訓(xùn)練
一、力量訓(xùn)練基礎(chǔ)知識
二、力量訓(xùn)練輔助練習(xí)——伸展練習(xí)
三、力量訓(xùn)練的方法體系
四、核心柱力量訓(xùn)練方法
五、專項力量訓(xùn)練概要
第三章 爆發(fā)力訓(xùn)練
一、爆發(fā)力訓(xùn)練綜述
二、爆發(fā)力訓(xùn)練方法
第四章 耐力訓(xùn)練
一、耐力素質(zhì)的分類
二、耐力訓(xùn)練的原則
三、影響耐力水平提高的因素
四、耐力訓(xùn)練的注意事項
五、耐力訓(xùn)練方法
第五章 速度訓(xùn)練
一、速度訓(xùn)練的分類
二、影響速度的因素
三、速度訓(xùn)練主要特點
四、速度訓(xùn)練的負(fù)荷控制
五、速度訓(xùn)練的階段劃分
六、速度訓(xùn)練與耐力發(fā)展
七、速度訓(xùn)練的注意事項
第六章 柔韌性訓(xùn)練
一、柔韌性訓(xùn)練基礎(chǔ)知識
二、柔韌性訓(xùn)練基本方法
第七章 靈敏性訓(xùn)練
一、靈敏性訓(xùn)練基礎(chǔ)知識
二、靈敏性訓(xùn)練基本方法
第八章 體能訓(xùn)練計劃
一、基礎(chǔ)體能測試
二、周期訓(xùn)練計劃
三、制訂周期訓(xùn)練計劃
主要參考文獻(xiàn)