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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　每天晨起給自己加油鼓勁，獨(dú)處時(shí)品一杯紅酒、看一場(chǎng)電影，一口一口地品嘗美食的滋味，每年來(lái)一場(chǎng)放松心靈的旅行，給自己做好每一項(xiàng)規(guī)劃…… 品質(zhì)感，就是把忙碌、疲憊、無(wú)味的時(shí)光過(guò)成精致、高級(jí)、有質(zhì)感的日子。這個(gè)世界喜歡把生活過(guò)得精致細(xì)膩的人。品質(zhì)感立足于看得見(jiàn)的生活細(xì)節(jié)里，滲透于看不見(jiàn)的生活態(tài)度中，讓我們面對(duì)平淡的歲月，不會(huì)感到無(wú)趣、清苦和迷?！衅焚|(zhì)感的人，能把生活的一點(diǎn)一滴儲(chǔ)存為內(nèi)心細(xì)致的感受，既可以靜靜品味所有美好，也可以坦然面對(duì)一切糟糕，心存期盼，活出自己想要的生活質(zhì)感。

作者簡(jiǎn)介

　　趙　欣國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，北京中科院醫(yī)學(xué)與心理學(xué)專業(yè)在職研究生。2006年開始從事心理咨詢工作至今，主要研究親子關(guān)系、女性心理調(diào)節(jié)和青少年心理健康成長(zhǎng)等。曾參加曾奇峰精神分析培訓(xùn)課程、歐文·亞隆團(tuán)體心理咨詢與治療系統(tǒng)培訓(xùn)課程。2018年，根據(jù)自身育兒經(jīng)歷出版關(guān)于女性心理成長(zhǎng)的勵(lì)志圖書《做媽媽，就是努力成為自己》。

圖書目錄

目錄：
第一章　讓每個(gè)日子都幸福感滿滿
每天離夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)更近一步／2
微笑地說(shuō)老天不會(huì)虧待努力的人／7
生活的方向在于你能否找到自我／11
生活終將呈現(xiàn)你想要的樣子／15
別讓自己陷入一味追逐的怪圈／20
勇敢發(fā)掘自己的潛在能量／24
不要在應(yīng)該拼搏的年紀(jì)選擇安逸／28
不要錯(cuò)失每個(gè)通往夢(mèng)想的機(jī)會(huì)／32

第二章　清楚知道自己要的是什么
不要湊合、妥協(xié)和將就的生活／37
每件日常小事都會(huì)因自己而重要起來(lái)／41
學(xué)會(huì)把將就的日子過(guò)成講究的生活／46
不要總是活在別人的期待里／50
打造不流于俗的精神世界／54
在雅趣的培養(yǎng)中提升自己的品位／58
別在負(fù)能量中“走火入魔”／62
優(yōu)雅地過(guò)出溫煦暖和的生活／66

第三章　給自己品味孤獨(dú)的契機(jī)
做懂得享受并擁抱孤獨(dú)的人／71
先滿足自己的高貴靈魂／75
簡(jiǎn)單的生活在于學(xué)會(huì)把握清歡／79
放慢腳步才能發(fā)現(xiàn)別樣風(fēng)景／83
獨(dú)處時(shí)更要給自己倒杯紅酒／87
孤獨(dú)時(shí)往往能更好地調(diào)節(jié)自己／92
生活最好的風(fēng)景就是內(nèi)心的平靜／96
為靈魂的旅行創(chuàng)造獨(dú)處時(shí)刻／100

第四章　只為取悅當(dāng)下的自己
努力去實(shí)現(xiàn)可以成為可能的部分／106
給生活一個(gè)恰到好處的精神支點(diǎn)／110
循序漸進(jìn)才是最好的法則／113
從生活細(xì)節(jié)培養(yǎng)強(qiáng)大的行動(dòng)力／117
用5秒擁抱每件你想做而沒(méi)有做的事／122
提升自我的方式是邁開猶豫的腿／126

第五章　你和品質(zhì)感之間只差一個(gè)好習(xí)慣
你獨(dú)立自主的樣子真好看／132
你的堅(jiān)持終將成就未來(lái)的美好／136
別讓將來(lái)的你為今天的不自律買單／139
曾經(jīng)付出的努力都會(huì)在某個(gè)時(shí)刻開花／144
讓每個(gè)生活細(xì)節(jié)都“物盡其用”／149
用21天去遇見(jiàn)更完美的自己／153

第六章　學(xué)會(huì)微笑著管理情緒
你故作淡定的樣子看著好累／160
不做情緒傳染的“踢貓”人／164
別讓壞情緒破壞該享受的生活／168
拒做犧牲自我的“海綿人”／174
挑他人的刺前先拔掉自己的刺／178
讓心中的火優(yōu)雅地散作滿天星／182
疏導(dǎo)情緒從來(lái)不靠忍／188
為真實(shí)的自己摘掉“微笑面具”／193

第七章　做高情商的生活智者
把眼界放寬才能讓眉頭舒展／199
取悅自己的同時(shí)不傷害別人情感／202
讓生活呈現(xiàn)更淡定從容的樣子／207