再忙，也要給孩子做晚餐：4~12歲孩子的花樣健康晚餐

優(yōu)質(zhì)蛋白 20
能量餐 20
PART 1 20
“ 21
適合孩子晚餐食用的 21
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食材 21
” 21
清蒸銀鱈魚 22
蒜蓉金針菇蒸大蝦 24
照燒三文魚 26
番茄雞燉鷹嘴豆 28
牛肉鮮蝦蛋卷 30
兒童版大煮干絲 32
蛋抱豆腐 34
健康素食 36
蔬菜餐 36
PART 2 36
“ 37
“ 37
四季應季蔬菜 37
我們從不同種類的蔬菜中 37
都能攝取到哪些營養(yǎng)素？ 37
” 37
” 37
素炒合菜 38
鮮味絲瓜 40
五彩藕片 42
栗子扒娃娃菜 44
菌菇腐皮卷 46
爽口拌雜菜 48
麻醬果仁菠菜 50
鮑汁蒸雙花 52
山藥木耳炒蘆筍 54
味噌海帶結燉蘿卜 56
花樣美味 58
主食餐 58
PART 3 58
“ 59
晚餐“一鍋出”推薦組合 59
” 59
金湯煨面 60
多汁意式蝴蝶面 62
蔬菜牛腩面 64
菇香包子 66
砂鍋小餛飩 68
親子飯 70
南瓜香菇雞肉燉飯 72
豆腐大阪燒 74
黃金發(fā)糕 76
滋潤養(yǎng)身 78
湯粥餐 78
PART 4 78
“ 79
湯粥類菜式的晚餐膳食搭配建議 79
” 79
百合銀耳粥 80
燕麥南瓜粥 82
滑蛋肉末粥 84
鮮蝦香芹粥 86
五彩蔬菜粥 88
鴨腿冬瓜湯 90
鮮蝦蛋餃小暖鍋 92
三文魚骨豆腐湯 94
壽喜燒 96
什錦面片湯 98
功能滿分 100
營養(yǎng)水 100
PART 5 100