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內(nèi)容簡介

　　《動回生命》一書講解了運動、飲食、放松的基本概念和相關(guān)知識，描寫了人體老化、人的壓力、生活方式以及疾病等不良狀態(tài)，分析了造成過早衰老和過多疾病的原因，提出了日常生活中預(yù)防疾病、恢復(fù)保持青春與健康的建議。書中詳細介紹了恢復(fù)保持青春和健康的方法，解釋了 “整體綜合健康訓(xùn)練”的理念，分享了健康訓(xùn)練參加者的感受和體驗，旨在提高讀者的科學(xué)文化素質(zhì)和自我保健意識，更新健康科普理念，倡導(dǎo)科學(xué)、文明、健康的生活方式。

作者簡介

　　克勞斯·霆特：德國醫(yī)學(xué)博士，全科醫(yī)生、運動醫(yī)學(xué)科醫(yī)生、男性科醫(yī)生，三十多年來主要從事預(yù)防醫(yī)學(xué)、運動醫(yī)學(xué)以及男性醫(yī)學(xué)方面的工作，為德國各個企業(yè)提供健康培訓(xùn)和咨詢。唐文平：畢業(yè)于北京大學(xué)，取得碩士學(xué)位后留校任教，其后赴德學(xué)習并獲得德國明斯特大學(xué)博士學(xué)位。久居德國，現(xiàn)從事教育、培訓(xùn)以及咨詢工作。

圖書目錄

第一章青春與健康的渴望　

第二章青春與健康的挑戰(zhàn)
一、變老
二、惡性緊張與壓力
三、違反自然的生活方式
四、疾病

第三章青春和健康的良方
一、整體綜合健康訓(xùn)練
二、運動訓(xùn)練
1. 耐力訓(xùn)練
2. 力量訓(xùn)練
3. 靈活與協(xié)調(diào)訓(xùn)練
三、放松訓(xùn)練
1. 自我內(nèi)在生成放松法
2. 關(guān)注力訓(xùn)練
3. 雅科布斯肌肉循序放松法
4. 費爾登奎萊斯法
四、飲食訓(xùn)練
五、修復(fù)身心

第四章青春與健康的行動
一、自我責任
二、身體評估
1. 體能
2. 體重及體型
三、定期運動
1. 運動的意義
2. 運動的準備
3. 運動的強度
4. 脂肪和糖的燃燒
四、運動的方式
1. 耐力運動
2. 力量運動
3. 靈活與協(xié)調(diào)運動
五、均衡飲食
1. 身體能量消耗
2. 身體能量的來源
3. 飲食的意識
六、學(xué)會放松

第五章青春和健康的人生
一、彩色彈力健身彈
二、拉伸練習
三、辦公間歇操

后記青春和健康——動回生命