女子籃球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練圖解

PART1
控球
控球技巧
三威脅 010
熟悉籃球 012
籃球游戲 014
籃球拉伸運(yùn)動(dòng) 016
運(yùn)球 018
低身運(yùn)球 020
高難度控球 022
雙手運(yùn)球 024
抬頭運(yùn)球 025
進(jìn)階雙手運(yùn)球 026
平衡訓(xùn)練 028

PART2
投籃
投籃技巧
單手投籃 032
雙手投籃 034
跳投 036
接球 038
帶球上籃 040
反手投籃 042
拋投 044
跳步接勾手投籃 046
轉(zhuǎn)身后的投籃 048

投籃練習(xí)方法
連續(xù)投籃練習(xí) 050
投撿球練習(xí) 051
PART3
運(yùn)球
運(yùn)球技巧
變速 054
體前變向 056
翻腕運(yùn)球 058
胯下運(yùn)球 060
背后變向 062
轉(zhuǎn)身運(yùn)球 064
后撤步 066
運(yùn)球練習(xí)方法
使用多種技巧的連續(xù)運(yùn)球練習(xí) 068
圓圈追逐練習(xí)（捉迷藏） 070
“相撲運(yùn)球”練習(xí) 071
看信號(hào)運(yùn)球練習(xí) 072

PART4
傳球
傳球技巧
胸前傳球（基礎(chǔ)） 076
胸前傳球（實(shí)戰(zhàn)） 078
推傳球（基礎(chǔ)） 080
推傳球（實(shí)戰(zhàn)） 082
擊地傳球（基礎(chǔ)） 084
擊地傳球（實(shí)戰(zhàn)） 086
頭頂傳球（基礎(chǔ)） 088
頭頂傳球（實(shí)戰(zhàn)） 090

傳球練習(xí)方法
三角傳球練習(xí) 092
跑動(dòng)傳球接2對(duì)1 094
PART5
1對(duì)1
1對(duì)1技巧
V字跑位 098
L字跑位 099
弧形跑位 100
空當(dāng)跑位 101
持球突破 102
探步 104
持球突破 106
前轉(zhuǎn)身 107

內(nèi)線技巧
卡位的基本原則 108
中鋒動(dòng)作 110
投籃假動(dòng)作 112
突破 114
強(qiáng)行運(yùn)球突破 116
高位技巧 118

1對(duì)1練習(xí)方法
前場籃板接投籃練習(xí) 120
強(qiáng)行突破投籃練習(xí) 122

PART6
2對(duì)2
2對(duì)2技巧
持球側(cè)跑位切入 126
背后跑位切入 128
內(nèi)-外戰(zhàn)術(shù) 130
運(yùn)球突破 132
無球掩護(hù)戰(zhàn)術(shù) 134
擋人戰(zhàn)術(shù) 136
擋拆戰(zhàn)術(shù) 138
手遞手傳球戰(zhàn)術(shù) 140
手遞手戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用 142

PART7
防守轉(zhuǎn)快攻
防守轉(zhuǎn)快攻技巧
防守基本姿勢 146
腳下動(dòng)作 148
聯(lián)防 150
補(bǔ)位 152
防守中鋒的方法 154
卡位 156
籃板球 158
搶籃板球后快攻 160
搶籃板球后快攻 162
以多打少的策略 164
盲傳 166
花式技巧 168

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