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內(nèi)容簡介

　　真正有效的減肥方法，并不是為了促進(jìn)脂肪燃燒而進(jìn)行的運(yùn)動，也不是嚴(yán)格限制飲食，而是找到造成自己現(xiàn)在身體狀況的原因，根據(jù)原因采取對應(yīng)的方法。歸根結(jié)底，是如何面對飲食的問題。 “不改變飲食習(xí)慣，只想通過運(yùn)動甚至其他捷徑來減肥”，這種想法本身就是有問題的。本書將消除大家對減肥和運(yùn)動之間關(guān)系的錯(cuò)誤認(rèn)識，對如何切實(shí)地取得減肥成果，進(jìn)行通俗易懂的講解。本書所提出的方法并不是誰也做不到的難題。只要找出自己為何難以取得減肥成果的原因，就能夠知道自己應(yīng)該做什么、怎么做，最終減肥成功，獲得理想的身材和健康的體質(zhì)。

作者簡介

　　森拓郎日本著名健身教練、有氧運(yùn)動教師、塑身師、美容矯正師。 2009年在東京的惠比壽成立了自己的工作室“RINATO”（體能訓(xùn)練與有氧運(yùn)動），專門從事減肥與塑身指導(dǎo)的工作。許多時(shí)尚模特和女演員都是工作室的?？?。他的指導(dǎo)得到廣泛的好評，受到電視、雜志等眾多媒體的關(guān)注，是目前炙手可熱的塑身達(dá)人。

圖書目錄

第一章邁開腿不如管住嘴
運(yùn)動減肥是個(gè)偽命題
有氧運(yùn)動只是看上去很美
基礎(chǔ)代謝對于減肥的作用被神化了
為減肥而運(yùn)動很難堅(jiān)持
減肥的唯一訣竅：改變飲食習(xí)慣
第二章沒吃對才是肥胖的根本原因
碳水化合物：肥胖的罪惡之源
深加工食物，即使GI值低也應(yīng)避免攝入
垃圾食品：讓人胖更讓人老
加工食品：你吃的全是體脂肪的來源
小麥制品對減肥不利
減肥到底該做加法還是減法？
第三章讓你越吃越瘦的高N/C比食物減肥法
吃高N/C比食物不會變胖
高N/C比食物減肥法，最有效的減肥法
想要瘦，就這樣吃
用吃不胖的油來減肥
減肥成功的秘訣在于腸道內(nèi)環(huán)境
選擇不容易讓人長胖的食物
喝對了酒人不會胖
偶爾斷食，效果更佳
第四章運(yùn)動飲食1︰9，減重不反彈
考慮加法與減法的平衡
怎么運(yùn)動都沒有效果的話，趁早停止吧
一周兩次是最佳的運(yùn)動頻率
最佳減肥運(yùn)動：散步與倒立
不要讓壓力成為暴飲暴食的借口
根據(jù)身體情況改善飲食，獲得不胖體質(zhì)
結(jié)束語減肥是一種化繁為簡的生活方式