遠(yuǎn)離傷痛：釋放自由奔跑的潛能（第2版）

7 自由奔跑的關(guān)鍵：跑步技術(shù)與關(guān)節(jié)的活動(dòng)性（推薦序）
11 感受奔跑的靈魂：關(guān)鍵第 一步（序）
21 引　言
第 1部分
31 第 1章　耐力跑者
39 第 2章　天生就會(huì)跑
第 2部分
47 第3章　關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)的介紹
53 第4章　標(biāo)準(zhǔn)1：中性步態(tài)
65 第5章　標(biāo)準(zhǔn)2：平底鞋
75 第6章　標(biāo)準(zhǔn)3：靈活的胸椎
83 第7章　標(biāo)準(zhǔn)4：有效的下蹲技術(shù)
93 第8章　標(biāo)準(zhǔn)5：髖屈
99 第9章　標(biāo)準(zhǔn)6：髖展
107 第 10章　標(biāo)準(zhǔn)7：腳踝動(dòng)作范圍
115 第 11章　標(biāo)準(zhǔn)8：熱身和放松
123 第 12章　標(biāo)準(zhǔn)9：壓縮
129 第 13章　標(biāo)準(zhǔn)10：無熱點(diǎn)
141 第 14章　標(biāo)準(zhǔn)11：喝水
149 第 15章　標(biāo)準(zhǔn)12：起跳/落地
第3部分
159 第 16章　活動(dòng)性練習(xí)介紹
177 第 17章　活動(dòng)性
第4部分 213 第 18章　處置與跑有關(guān)的常見損傷
219 第 19章　能力提高與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)
223 結(jié) 束 語
227 附錄　跑的力量：繼續(xù)學(xué)習(xí)
230 參考資源
235 作者簡介
236 致 謝