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內(nèi)容簡介

　　《睡眠書：一覺睡到大天亮的高效酣睡術(shù)》是日本醫(yī)學(xué)博士、睡眠醫(yī)療執(zhí)業(yè)醫(yī)師西多昌規(guī)結(jié)合醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，為大家推薦具體的“好睡眠”方法和觀念。從人體睡眠機(jī)理的分析研究到科學(xué)有效的睡眠技巧，包括時(shí)間安排和居室環(huán)境改變等實(shí)際的生活中涉及的方方面面，做了詳細(xì)具體的介紹，能給到有睡眠障礙的人全面的幫助。

作者簡介

　　西多昌規(guī)，精神科醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士。日本自治醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)教室講師。睡眠醫(yī)療執(zhí)業(yè)醫(yī)師。1970年生于日本石川縣。畢業(yè)于東京醫(yī)科牙科大學(xué)醫(yī)學(xué)部。曾任日本國立精神神經(jīng)醫(yī)療研究中心、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究員。就職于睡眠診所銀座分所，為睡眠障礙患者提供專門診療。擔(dān)任企業(yè)精神科職業(yè)健康醫(yī)生，致力于診療精神健康問題。

圖書目錄

1 序?言
1 第一章
“好睡眠”有著改變?nèi)松牧α浚?br /> 每一位“成功人士”都睡得好
25 第二章
不為人知的“酣睡”機(jī)理
檢查你的1天、1周
53 第三章
影響大腦和身體健康的“睡眠方式”
越能睡、越年輕！越不老！
73 第四章
一個(gè)晚上大腦“煥然一新”！
頭腦的敏銳度、記憶力取決于“頭腦休息法”
101 第五章
這樣睡，心情會(huì)豁然開朗
自律神經(jīng)具有讓90%的煩惱煙消云散的力量
123 第六章
今晚就可以開始創(chuàng)造“酣睡環(huán)境”
臥室、枕頭、睡前飲料……
為了“第二天睡醒時(shí)最棒的感覺”