動(dòng)中覺察

第一部分 邊做，邊理解
引言 / 3
自我意象 / 10
發(fā)展階段 / 24
從何處著手，如何開始 / 29
結(jié)構(gòu)與功能 / 40
發(fā)展的方向 / 49
第二部分 邊做邊學(xué)：12 節(jié)課
引言 / 57
學(xué)習(xí)提示 / 63
第1 課 什么是好姿勢 / 66
第2 課 什么是好動(dòng)作 / 85
第3 課 動(dòng)作的基本特征 / 91
第4 課 分辨與呼吸有關(guān)的部位與功能 / 99
第5 課 伸肌與屈肌的協(xié)調(diào) / 108
第6 課 通過虛擬鐘表盤進(jìn)行骨盆動(dòng)作的分化 / 116
第7 課 頭的擺放如何影響肌肉的狀態(tài) / 125
第8 課 優(yōu)化自我意象 / 133
第9 課 空間關(guān)系與動(dòng)作協(xié)調(diào) / 144
第10 課 用眼睛的動(dòng)作組織身體的動(dòng)作 / 150
第11 課 用我們可意識到的部位去覺察
那些我們意識不到的部位 / 161
第12 課 思考與呼吸 / 168
附言 / 177