羽毛球運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練教程（第2版）

目錄
第一章羽毛球運(yùn)動(dòng)概述1
第一節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)的起源與演變1
第二節(jié)世界羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展3
第三節(jié)中國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展4
第四節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)與意義6
一、羽毛球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介6
二、羽毛球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)6
三、參加羽毛球運(yùn)動(dòng)的主要意義8
思考題8
第二章羽毛球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地與器材9
第一節(jié)場(chǎng)地、球網(wǎng)與網(wǎng)柱9
一、場(chǎng)地9
二、球網(wǎng)10
三、網(wǎng)柱及網(wǎng)高10
第二節(jié)球與球拍11
一、羽毛球11
二、球拍11
三、輔助器材12
思考題13
第三章羽毛球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)15
第一節(jié)握拍15
一、一般握拍法15
二、握拍易犯的錯(cuò)誤17
第二節(jié)發(fā)球17
一、正手發(fā)高遠(yuǎn)球17
二、正手發(fā)平高球19
三、正手發(fā)平射球19
四、正手發(fā)網(wǎng)前球20
五、反手發(fā)網(wǎng)前球22
六、反手發(fā)平高球23
七、反手發(fā)平射球23
第三節(jié)接發(fā)球23
一、接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)24
二、接發(fā)球的站位24
第四節(jié)擊球25
一、后場(chǎng)擊球25
二、中場(chǎng)擊球40
三、網(wǎng)前擊球45
第五節(jié)提高擊球質(zhì)量的五大要素55
一、如何制造合理的弧線55
二、如何加快擊球的速度56
三、如何加大擊球的力量57
四、如何加強(qiáng)擊球的旋轉(zhuǎn)57
五、如何打出較好的落點(diǎn)58
第六節(jié)羽毛球步法58
一、上網(wǎng)步法58
二、后退步法61
三、兩側(cè)移動(dòng)步法64
思考題66
第四章羽毛球基本技術(shù)訓(xùn)練67
第一節(jié)單打基本技術(shù)67
一、擊球前站位準(zhǔn)備姿勢(shì)67
二、單打發(fā)球技術(shù)68
三、單打接發(fā)球技術(shù)70
第二節(jié)前場(chǎng)擊球技術(shù)75
一、前場(chǎng)擊球技術(shù)種類75
二、前場(chǎng)高手位正手擊球技術(shù)77
三、前場(chǎng)低手位擊球技術(shù)78
四、前場(chǎng)擊球步法79
第三節(jié)中場(chǎng)擊球技術(shù)82
一、中場(chǎng)擊球技術(shù)類型82
二、中場(chǎng)擊球技術(shù)83
三、中場(chǎng)擊球步法85
第四節(jié)后場(chǎng)擊球技術(shù)87
一、后場(chǎng)擊球技術(shù)的種類87
二、后場(chǎng)正手擊球技術(shù)88
三、后場(chǎng)頭頂擊球技術(shù)89
四、后場(chǎng)反手擊球技術(shù)90
五、后場(chǎng)擊球步法91
第五節(jié)雙打的基本技術(shù)93
一、雙打的握拍、發(fā)球與接發(fā)球94
二、雙打中場(chǎng)擊球技術(shù)98
三、雙打后場(chǎng)擊球技術(shù)99
思考題101
第五章羽毛球球路訓(xùn)練103
一、固定高吊球練習(xí)103
二、不固定高吊球練習(xí)107
三、高殺球路109
四、吊殺球路112
五、殺上網(wǎng)球路115
六、吊上網(wǎng)球路119
思考題124
第六章羽毛球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)125
第一節(jié)單打戰(zhàn)術(shù)的取位125
一、高球和吊球的取位125
二、殺球的取位126
三、網(wǎng)前球的取位126
四、接殺球的取位126
第二節(jié)單打進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)126
一、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)126
二、接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)131
三、單個(gè)技術(shù)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)132
四、單打防守戰(zhàn)術(shù)146
第三節(jié)雙打戰(zhàn)術(shù)147
一、雙打進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)147
二、羽毛球雙打接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)149
三、羽毛球雙打第三拍回?fù)魬?zhàn)術(shù)150
四、羽毛球雙打第四拍封網(wǎng)分工戰(zhàn)術(shù)150
五、羽毛球雙打的幾種常用戰(zhàn)術(shù)151
六、根據(jù)對(duì)手情況制定的雙打戰(zhàn)術(shù)152
七、雙打配合中的幾個(gè)主要問題153
第四節(jié)混合雙打戰(zhàn)術(shù)154
一、混合雙打之發(fā)球戰(zhàn)術(shù)154
二、混合雙打之接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)154
三、混合雙打之第三拍的回?fù)魬?zhàn)術(shù)155
四、混合雙打之第四拍封網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)156
五、混合雙打之攻女隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)156
六、混合雙打之攻中路戰(zhàn)術(shù)157
七、混合雙打之殺對(duì)角男隊(duì)員邊線的戰(zhàn)術(shù)157
八、混合雙打之殺吊結(jié)合戰(zhàn)術(shù)158
九、混合雙打之半殺結(jié)合長(zhǎng)殺、重殺結(jié)合輕殺的戰(zhàn)術(shù)158
十、混合雙打之進(jìn)攻中封網(wǎng)分工方法158
十一、混合雙打之防守戰(zhàn)術(shù)158
思考題160
第七章體能和心理訓(xùn)練方法161
第一節(jié)體能在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的作用與意義161
一、體能是選手承擔(dān)激烈訓(xùn)練與比賽的基礎(chǔ)161
二、體能是提高運(yùn)動(dòng)技、戰(zhàn)術(shù)水平的基礎(chǔ)162
三、體能對(duì)防范運(yùn)動(dòng)損傷與延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命的積極作用和意義162
四、體能訓(xùn)練過(guò)程是培養(yǎng)選手頑強(qiáng)意志力的重要途徑162
五、良好的體能是選手樹立勝利信心的重要保證162
第二節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)對(duì)體能的影響與要求163
一、身體條件與體質(zhì)的發(fā)展變化對(duì)體能的影響與要求163
二、運(yùn)動(dòng)器械與場(chǎng)地設(shè)施的發(fā)展變化對(duì)體能的影響與要求163
三、科學(xué)技術(shù)手段與科學(xué)化訓(xùn)練的發(fā)展變化對(duì)體能的影響與要求163
四、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展變化對(duì)體能的影響與要求164
第三節(jié)體能訓(xùn)練的基本原則164
一、科學(xué)性原則164
二、長(zhǎng)期性原則165
三、因人而異原則165
四、全面性與專門性相結(jié)合原則165
第四節(jié)力量素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法166
一、基礎(chǔ)力量素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法166
二、專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法171
第五節(jié)速度素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法176
一、基礎(chǔ)速度素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法176
二、專項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法177
第六節(jié)耐力素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法179
一、基礎(chǔ)耐力素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法180
二、專項(xiàng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法180
第七節(jié)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法181
一、基礎(chǔ)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法181
二、專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法183
第八節(jié)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法185
一、基礎(chǔ)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法185
二、專項(xiàng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法186
第九節(jié)羽毛球心理能力訓(xùn)練187
一、羽毛球運(yùn)動(dòng)員一般心理能力的訓(xùn)練187
二、羽毛球運(yùn)動(dòng)員比賽心理能力的調(diào)控192
三、羽毛球運(yùn)動(dòng)員不良心理狀態(tài)的改善195
思考題196
第八章羽毛球游戲197
第一節(jié)熱身活動(dòng)的游戲197
一、節(jié)奏跑197
二、促進(jìn)協(xié)調(diào)墊步跳197
三、手腳配合(石頭、剪刀、布)198
四、節(jié)奏跳躍198
五、隨機(jī)應(yīng)變198
六、蹺蹺板199
第二節(jié)帶球游戲的練習(xí)199
一、身前身后接球199
二、狂轟濫炸200
三、執(zhí)桶接球200
四、劃圈接球200
五、散彈接球201
六、指尖旋拍201
七、正反手顛球201
八、球不落地202
九、邊線對(duì)打202
十、趣味對(duì)打202
十一、雙球?qū)?03
十二、單人拉力203
十三、二人三足203
十四、追羽毛球加速跑204
第三節(jié)擊球練習(xí)204
一、雙人發(fā)球練回球204
二、跳起轉(zhuǎn)身?yè)羟?04
三、網(wǎng)上插球205
四、奪球比賽205
思考題205
第九章羽毛球運(yùn)動(dòng)常識(shí)207
第一節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)與健康207
一、羽毛球運(yùn)動(dòng)與生理健康207
二、羽毛球運(yùn)動(dòng)與心理健康209
第二節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見的損傷210
思考題211
第十章羽毛球競(jìng)賽規(guī)則與裁判法213
第一節(jié)羽毛球競(jìng)賽項(xiàng)目與競(jìng)賽方法213
一、競(jìng)賽項(xiàng)目213
二、競(jìng)賽方法214
第二節(jié)羽毛球裁判員的工作職責(zé)與裁判方法218
一、裁判長(zhǎng)的職責(zé)與工作流程218
二、主裁判的職責(zé)與工作流程220
三、發(fā)球裁判的職責(zé)與工作流程228
四、司線員的工作職責(zé)與方法233
五、記分員的工作職責(zé)與方法234
第三節(jié)羽毛球比賽場(chǎng)館要求及附屬設(shè)備234
一、競(jìng)賽場(chǎng)地及其附屬設(shè)施234
二、器材設(shè)備235
思考題237
附錄一主裁判臨場(chǎng)規(guī)范用語(yǔ)239
附錄二比賽用表241
附錄三羽毛球?qū)I(yè)術(shù)語(yǔ)中英文對(duì)照大全245
參考文獻(xiàn)253