單板滑雪完全自學(xué)教程（圖解修訂版）

目 錄
模特 攝影………………………………………………………………………………004
準備篇 011
步驟01 選擇滑雪板的方法… ……………………… 012
步驟02 選擇固定器的方法… ……………………… 014
步驟03 滑雪靴和固定器的匹配… ………………… 016
步驟04 滑雪板的調(diào)節(jié)… …………………………… 018
步驟05 滑雪板的配件… …………………………… 020
步驟06 滑雪服… …………………………………… 022
步驟07 內(nèi)衣… ……………………………………… 024
步驟08 外觀… ……………………………………… 026
步驟09 其他配件… ………………………………… 028
步驟10 滑雪靴的穿法… …………………………… 030
步驟11 滑雪板的搬運和放置方法… ……………… 032
基礎(chǔ)篇 033
步驟01 安裝滑雪板…………………………………………………………034
步驟02 基本站姿……………………………………………………………036
步驟03 跌倒時如何防止受傷……………………………………………038
步驟04 站起的方法、轉(zhuǎn)換方向…………………………………………040
步驟05 滑行……………………………………………………………………042
步驟06 剎車……………………………………………………………………044
步驟07 橫滑……………………………………………………………………046
步驟08 纜車的乘坐…………………………………………………………048
滑雪場的基本規(guī)則……………………………………………………………050
回轉(zhuǎn)篇 051
步驟01 落葉飄… ……………………………………………………………052
步驟02 板頭下滑… ………………………………………………………054
步驟03 直滑回轉(zhuǎn)… ………………………………………………………056
步驟04 轉(zhuǎn)直角… …………………………………………………………058
步驟05 連續(xù)轉(zhuǎn)彎… ………………………………………………………060
步驟06 走刃轉(zhuǎn)彎… ………………………………………………………0623
平滑篇 064
步驟01 保持平衡… …………………………………………………………065
步驟02 平衡滑行… …………………………………………………………066
步驟03 豚跳… ………………………………………………………………068
步驟04 板頭跳… ……………………………………………………………070
步驟05 外側(cè)回轉(zhuǎn)360 度…………………………………………………072
步驟06 內(nèi)側(cè)回轉(zhuǎn)360 度…………………………………………………074
步驟07 180 度轉(zhuǎn)體… ……………………………………………………076
步驟08 反腳180 度轉(zhuǎn)體…………………………………………………078
步驟09 外轉(zhuǎn)360 度………………………………………………………080
步驟10 內(nèi)轉(zhuǎn)360 度………………………………………………………082
障礙物篇 084
步驟01 障礙物的基本常識… ……………………… 085
步驟02 50-50… …………………………………… 086
步驟03 平衡… ……………………………………… 088
步驟04 橫板滑行… ………………………………… 090
步驟05 板頭滑行… ………………………………… 092
步驟06 板尾滑行… ………………………………… 094
跳臺篇 096
步驟01 跳臺的基本常識… ………………………… 097
步驟02 倒豚跳… …………………………………… 098
步驟03 豚跳… ……………………………………… 100
步驟04 抓板… ……………………………………… 102
步驟05 180 度轉(zhuǎn)體… ……………………………… 104
步驟06 360 度轉(zhuǎn)體… ……………………………… 106
步驟07 后空翻… …………………………………… 108
U 池篇 110
步驟01 U 池的基本常識… …………………………………………111
步驟02 內(nèi)轉(zhuǎn)練習(xí)… ……………………………………………………112
步驟03 外轉(zhuǎn)練習(xí)… ……………………………………………………114
步驟04 U 池內(nèi)回轉(zhuǎn)… ………………………………………………116
步驟05 U 池外回轉(zhuǎn)… …………………………………………………118
步驟06 入U 池……………………………………………………………120
步驟07 旋轉(zhuǎn)上坡… ……………………………………………………122
步驟08 360 度回轉(zhuǎn)… ………………………………………………124
術(shù)語解說……………………………………………………………………126