上男伐食

序言 懷疑常識是我的出發(fā)點(diǎn)

第一章高收入男性都能控制自己的飲食
·“肥胖的男性做不好工作”是真的嗎？
·吸煙、運(yùn)動、體型也會導(dǎo)致收入差距？
·啤酒肚對商業(yè)人士來說“百害無一利”
·光靠運(yùn)動解決不了啤酒肚
·影響商業(yè)表現(xiàn)的飲食
·高收入男性的資本是“健康的身體和頭腦”

第二章 “只喜歡米飯”在關(guān)鍵時刻扛不住
·日本料理就一定健康也不一定!
·高收入男性會吸收歐美飲食的長處
·不發(fā)胖—糖質(zhì)管理很重要
·“不吃米飯就沒有力氣”僅僅是你的心理作用
·人類因?yàn)槭橙舛蔀樽罡呒壍纳?br />·從糖質(zhì)依賴中解放出來后頭腦開始神奇地敏捷起來

第三章 高收入男性的營養(yǎng)法則
·最優(yōu)先吸收蛋白質(zhì)
·提高蛋白質(zhì)至飲食的50%以增強(qiáng)代謝
·脂質(zhì)造就高收入男性的大腦
·不會發(fā)胖的脂質(zhì)攝取方法
·種類、數(shù)量和時機(jī)是管理糖質(zhì)的關(guān)鍵

第四章 一舉解決 提高表現(xiàn)的良方
?煩惱01 難以入眠
?煩惱02 早晨不易清醒
?煩惱03 經(jīng)常宿醉
?煩惱04 容易疲憊 身體倦怠
?煩惱05 上午工作效率低下
?煩惱06 缺乏耐力、不能集中注意力
?煩惱07 午飯后極易犯困
?煩惱08 工作經(jīng)常出錯
?煩惱09 經(jīng)常感冒

結(jié)束語