瑜伽：初學(xué)到高手（升級版）

　　瑜伽學(xué)者韓俊女士十年瑜伽經(jīng)典升級回歸！指引你純粹而高效的瑜伽進(jìn)階之路，零基礎(chǔ)入門，掌握到精通，本書能滿足不同階段瑜伽練習(xí)者的需要。 享受瑜伽課堂式教學(xué)體驗(yàn)，從安寧身心、暖身，到訓(xùn)練、冷身，直至休息，從入門到精通，83個經(jīng)典體位，想要分開練，或者組合成課程，任你自由選擇。 循序漸進(jìn)，指導(dǎo)性強(qiáng)。按照初級、中級到高難度動作劃分，將每種體位用簡潔的語言和全彩高清示意圖進(jìn)行拆分講解，方便讀者連貫閱讀、參照練習(xí)。每個級別的練習(xí)串聯(lián)起來，還能成為一套完整的習(xí)練課程。韓老師更用生動、易懂的語言介紹動作要領(lǐng)，讓自學(xué)者輕松掌握練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)。 真人演繹示范，動作圖解采用線性示意，幫助自學(xué)者建立身體的正位中心，更安全地練習(xí)瑜伽。不用逐字逐句看說明，看看圖片，動作要領(lǐng)、動作標(biāo)準(zhǔn)、用力方向，練習(xí)者關(guān)注的練習(xí)問題，看圖就能掌握。 本書還將動作注意點(diǎn)單獨(dú)拎出，并用顯眼的感嘆號標(biāo)示，讓你放心地感受瑜伽帶來的快樂。貼心提示，練習(xí)瑜伽前必要準(zhǔn)備的提醒，還有不少人好奇的瑜伽呼吸、冥想，一步步幫助你打好基礎(chǔ)，穩(wěn)扎穩(wěn)打進(jìn)階。

　　韓俊 禪悅瑜伽中華區(qū)教學(xué)總監(jiān) 瑜伽教練培訓(xùn)教程主編 結(jié)緣瑜伽30余年，韓老師一直秉承著瑜伽的真義，全身心致力于瑜伽事業(yè)的推廣和普及。她成功開創(chuàng)瑜伽式管理培訓(xùn)，創(chuàng)辦的禪悅瑜伽獲首屆中國青年創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目洽談會銅獎。 在20余年的講師生涯中，韓老師安排的瑜伽課程受到瑜伽練習(xí)者的廣泛喜愛，她所著的《從零開始學(xué)瑜伽》《普拉提教程：初學(xué)到高手》等圖書不僅受到初學(xué)者的喜愛，也為一定基礎(chǔ)者找到適合自己的瑜伽練習(xí)課程。