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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　現(xiàn)代女性聰明、能干、出色、體貼、要求高、效率高，卻活得越來(lái)越精神緊張。身心不協(xié)調(diào)，令自己未老先衰。我們都知道要愛(ài)自己、善待自己，但是“愛(ài)自己”往往變成一句空話(huà)，讓我們不知“從何愛(ài)起”。素黑說(shuō)：“單靠把問(wèn)題想通，等待誰(shuí)變好，所謂明白道理或不知何時(shí)才來(lái)的醒悟，你不知還要沉溺多久才能從傷痛回到穩(wěn)定。”她再說(shuō)：“成長(zhǎng)，是從創(chuàng)傷中磨煉出來(lái)的過(guò)程；成熟，是從成長(zhǎng)中掙扎出來(lái)的穩(wěn)定?！币徽Z(yǔ)道破愛(ài)自己是步向成長(zhǎng)和成熟的穩(wěn)定。更重要是，那些讀了素黑的人總是既驚訝又感嘆：原來(lái)愛(ài)自己是那么細(xì)微的一些小事，原來(lái)輕松的感覺(jué)是那么好。《愛(ài)自己是一輩子的修行》是被譽(yù)為“療愈天后”、“華語(yǔ)世界首席情感療愈作家”素黑的全新力作，以她“素黑式”的溫柔、冷靜與清晰，修煉成jizhi實(shí)用的自愛(ài)天書(shū)。在書(shū)中她傾情分享自己的實(shí)修方法，在一點(diǎn)一滴處教你逆轉(zhuǎn)負(fù)能量，重整衣食住行，為自己的隱痛找到解脫的出口。只要找對(duì)自愛(ài)的方法，在忙碌的世界，依然可以用自己的方式，活出一個(gè)從容自在的自己，如她一樣即使活在繁華忙碌的香港，也可以活得灑脫自在，并說(shuō)一聲：“生活安安靜靜簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就好了，我很喜歡這樣過(guò)日子?！?素黑說(shuō)，寫(xiě)這書(shū)的目的不是為了讓你得到被濫說(shuō)到見(jiàn)鬼似的所謂正能量。她只想告訴你在你zui痛、zui無(wú)助的時(shí)候，還有什么風(fēng)景可以看、什么滋味可以品嘗，然后決定離開(kāi)或回來(lái)。愿你能修得愛(ài)自己的智慧與方法，用自己的方式擁抱自己和世界。這一生，知足了。

作者簡(jiǎn)介

　　素黑，華語(yǔ)世界知名心性療愈師、作家，心共振療愈顧問(wèn)總監(jiān)、生命管理顧問(wèn)，北京大學(xué)社會(huì)學(xué)系首位學(xué)生成長(zhǎng)導(dǎo)師。被譽(yù)為“療愈天后”，是“療治這個(gè)時(shí)代的藥”，以“素黑式的愛(ài)”風(fēng)靡全球華人地區(qū)，深受讀者及媒體的信任與追隨。她冷靜地纖細(xì)，堅(jiān)定地陰柔，一針見(jiàn)血，能一眼看穿你的死穴，一語(yǔ)道破你的迷執(zhí)。她的書(shū)是醫(yī)生、教授、名人、修行人及平凡女男的枕邊讀物。已出版代表作品《好好愛(ài)自己》《一個(gè)人不要怕》《在zui痛的時(shí)候加倍愛(ài)自己》等?！稅?ài)自己是一輩子的修行》是素黑全新力作。

圖書(shū)目錄

目錄

序用自己的方式愛(ài)自己 1

01 調(diào)整負(fù)能量前要準(zhǔn)備什么 001

別胡亂翻開(kāi)負(fù)能量 002
情緒壞了怎么辦 006
認(rèn)識(shí)自己的身體 009
提高逆境應(yīng)變的準(zhǔn)備 012
學(xué)懂審視治療師 017
身心靈體驗(yàn)必須從身體出發(fā) 020
別走向靈性的混亂 023

02 調(diào)好心態(tài)的方法 027

在最傷痛的時(shí)候更謙卑 028
如何才能延續(xù)平靜 032
調(diào)教記憶制造進(jìn)步的動(dòng)力 035
培育存好心的覺(jué)知 038
以愿力影響際遇 041
為別人祝愿 044
享受正在做的事 047
別停滯于留與離之間 050
安靜，是為了什么 053
要生定要死，看心轉(zhuǎn)移的方向 057
不容有失害死你 060
調(diào)教強(qiáng)迫心癮的“三放”原則 063
學(xué)習(xí)先尊敬孩子 066
悟性的秘密，原是溫柔 070
做自己喜歡的事情 073
慢活，有什么好？ 076
消好你的費(fèi) 079

03 逆轉(zhuǎn)負(fù)能量的實(shí)用急救法 085

學(xué)習(xí)防止吸取負(fù)能量 086
距離是最好的緩沖劑 089
每天給他三分鐘 092
“先定后靜”調(diào)頻靜心法 095
調(diào)教呼吸能調(diào)教情緒 100
通過(guò)發(fā)聲消除心理障礙 105
用自己的方式抱自己 108
用大愛(ài)的方式抱別人 111
有效的減壓法沒(méi)秘密 114
沉靜是一種力量 117
管理好“能量循環(huán)節(jié)奏” 120
學(xué)習(xí)無(wú)聊，學(xué)會(huì)有效地休息 123
退隱一天也好 128
從潔身開(kāi)始自愛(ài) 132
祛濕，調(diào)理郁悶的情緒 135
息怒，從調(diào)教飲食開(kāi)始 138
慎言，用唱歌取代喋喋不休 141
自救的黃金半小時(shí) 144
和失眠做朋友 147
放生大小便 151
放下你的手機(jī) 155
為親愛(ài)的人準(zhǔn)備早餐 159

04 重整衣食住行, 回歸生活 163

衣服是第二層皮膚 164
尋找自己喜歡的衣色 168
慢慢穿衣，慢慢愛(ài) 171
別追捧廉價(jià)衣服 174
極端才是危險(xiǎn)的食物 177
垃圾食物，吃不吃？ 181
對(duì)食物失去感情后，便生病 185
情緒壞了，吃什么好？ 189
重新審視早餐吃蛋的習(xí)慣 193
要不要戒吃肉的心理斗爭(zhēng) 197
食用油，太重要了 200
你可能一直在賤食 204
吃前，尊重食物 207
自愛(ài)，從喝好一杯水開(kāi)始 210
我和水重修關(guān)系的經(jīng)驗(yàn) 214
我的茶修經(jīng)歷 218
如何喝好一杯茶 223
從品古樹(shù)茶學(xué)習(xí)謙卑 228
喝古樹(shù)茶保育土地 231
家，可以變成移動(dòng)的堡壘 235
Hygge：一種自在與同在的生活哲學(xué) 240
情緒亂時(shí)，去爬山 244
出走，是為回歸生命的原點(diǎn) 247

跋脫掉生命的鞋子 251
名人說(shuō)素黑 263