鐵人三項運(yùn)動全書

前言 ……………………………………………………………… v
第 1部分 訓(xùn)練
第 1章 制訂賽季訓(xùn)練計劃 ……………………………………………… 3
第 2章 特定群體的專項訓(xùn)練 …………………………………………… 17
第3章 瑜伽和柔韌性 …………………………………………………… 33
第4章 力量訓(xùn)練 ………………………………………………………… 43
第5章 鐵人三項游泳訓(xùn)練 ……………………………………………… 63
第6章 鐵人三項自行車訓(xùn)練 …………………………………………… 75
第7章 鐵人三項跑步訓(xùn)練 ……………………………………………… 91
第8章 恢復(fù)和訓(xùn)練過度 ……………………………………………… 101
第9章 鐵人三項運(yùn)動員的運(yùn)動生理學(xué) ……………………………… 111
第 10章 減量的科學(xué)與藝術(shù) …………………………………………… 131
第 2部分 技巧
第 11章 專業(yè)選手談騎行操控技巧 …………………………………… 147
第 12章 達(dá)成完美的踏頻和跑步步頻 ………………………………… 157
第 13章 評估你的跑步姿勢 …………………………………………… 169
第 14章 改善你的轉(zhuǎn)換能力 …………………………………………… 177
第 15章 克服自由泳的短板 …………………………………………… 187
第3部分 比賽策略
第 16章 公開水域的比賽戰(zhàn)術(shù) ………………………………………… 197
第 17章 可跟騎式與不可跟騎式的比賽策略 ………………………… 207
第 18章 通用小貼士 …………………………………………………… 219
第 19章 訓(xùn)練與比賽的精神戰(zhàn)略 ……………………………………… 227
第 20章 前往比賽的旅途 ……………………………………………… 237
第4部分 鐵人三項選手的生活狀態(tài)
第 21章 忙碌生活中的鐵人三項 ……………………………………… 247
第 22章 選擇適宜裝備 ………………………………………………… 257
第 23章 教練的選擇 …………………………………………………… 271
第 24章 培養(yǎng)青少年鐵人三項選手 …………………………………… 279
第 25章 處理常見傷病 ………………………………………………… 287
第 26章 耐力運(yùn)動員的營養(yǎng)進(jìn)食 ……………………………………… 299
第 27章 訓(xùn)練和比賽中的水分補(bǔ)充 …………………………………… 309
第 28章 其他類型的多項運(yùn)動 ………………………………………… 319
第 29章 鐵人三項的長期發(fā)展 ………………………………………… 329
附錄：美國鐵人三項大學(xué) …………………………………… 339
參考文獻(xiàn) ……………………………………………………… 341
關(guān)于美國鐵人三項協(xié)會 ……………………………………… 351
關(guān)于撰稿人 …………………………………………………… 352