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內(nèi)容簡介

　　我們每天都在使用大腦，但是我們?nèi)狈α私獾那∏∈亲约旱拇竽X?！Υ蟛糠秩硕?，大腦給我們帶來的一個困惑是如何將自己的注意力集中到重要的事情上。每天都有一些重要的事情要處理，但是我們的注意力總是被意外的消息彈窗、微信群里分享的文章、鄰桌和我無關(guān)的聊天所打斷?！∵@一切到底是如何發(fā)生的？《認知迭代》的作者通過親身調(diào)研，為我們提供了一個有趣的視角?！榱私鉀Q自己注意力不集中的問題，作者去參加了一項大腦強化訓練，在經(jīng)過三天枯燥且成績令人絕望的訓練后，她突然發(fā)現(xiàn)自己的注意力得到了強化。　作者發(fā)現(xiàn)，對一個人的專注力來說，重要的問題不是減少大腦需要同時處理的事情，而是找到剛好讓你的大腦能夠?qū)Ｗ⒛臣碌臓顟B(tài)。而保持專注的方式就是要“擁抱波動”，學會讓大腦在專注和走神這兩種狀態(tài)中自由切換，從而達到一種“心流”的狀態(tài)?！∫坏┻M入“心流”狀態(tài)，我們對生活的感知和大腦對任務的效率就會有翻天覆地的變化——　注意力——能夠堅持專注于眼前的任務，抵制干擾　控制焦慮——想辦法減輕壓力　創(chuàng)造力——學會根據(jù)需要產(chǎn)生新的創(chuàng)意　導航力——增加我迫切需要的方向感　時間感知——想辦法享受每一刻，并能夠打發(fā)無聊時間　數(shù)字感——嘗試獲得“數(shù)學頭腦”，學會邏輯思考

作者簡介

　　卡羅琳·威廉姆斯（Caroline Williams）　英國埃克塞特大學生物學學士，倫敦帝國理工學院科學傳播碩士，科學記者、編輯，《新科學家》雜志專題編輯和定期撰稿人，英國廣播公司電臺制作人?！榱私鉀Q自身注意力不集中的問題，卡羅琳先后拜訪了哈佛大學、紐約大學、倫敦大學、牛津大學等知名機構(gòu)的專家和學者，希望通過現(xiàn)代科學的方法，克服分心和壓力，以獲得長時間的平靜與專注?！∷约憾紱]想到，注意力僅僅是個開始。在接下來的一年多里，她根據(jù)現(xiàn)代科學方法嘗試了不同的干預措施，尋找到自己缺失的方向感，改掉了不健康的焦慮習慣，提升了令人尷尬的數(shù)學技能，而且還深入探尋了大腦里更神秘的角落——創(chuàng)造力和時間感知?！⌒闹强刂颇芰驼J知技能上的變化大大改變了卡羅琳的生活，但她認為，與未來的種種可能性比起來，這些變化似乎顯得微不足道。

圖書目錄

序言來吧，一起拯救我們的大腦秋葉

引言選擇一個自己
注意力僅僅是開始，在接下來的幾個月里，我將根據(jù)現(xiàn)代科學嘗試不同的干預措施，尋找我缺失的方向感，改掉不健康的焦慮習慣，同時提升令人尷尬的數(shù)學技能。

第一章注意力陷阱
對大腦來說，注意力不集中和容易拖延是同一個硬幣的兩面——它們都意味著大腦沒有得到很好的控制。

第二章控制焦慮
換句話說，認知偏差指的是我們在無意識下所做出的假設。正是這些認知偏差的方向和強度造就了我們每一個人——或像喬里恩一樣堅定自信，勇于承擔風險，或像我一樣容易杞人憂天。

第三章?lián)]灑創(chuàng)意
創(chuàng)意的最終勁敵就是焦慮。它不僅會分散你的注意力，還會讓你把注意力集中在錯誤的地方。這也解釋了我之前的“創(chuàng)意日”從來不曾奏效的原因。

第四章導航系統(tǒng)
研究表明，一個人的焦慮特質(zhì)越高，其在空間認知測試中的表現(xiàn)就會越差。過去那個神經(jīng)質(zhì)的我，也許就是因為負責處理情緒的海馬體比平均水平大，所以才始終都不擅長導航。

第五章時間感知
我不會用深奧的理論說明自己利用神經(jīng)的可塑性改變了大腦對時間的感知方式，但可以肯定地說，我學會了一些改變時間感知的技巧——我的大腦可能變得更靈活了。

第六章數(shù)字焦慮
對于數(shù)字焦慮者來說，表現(xiàn)是否優(yōu)秀反而與他人如何看待自己的能力有關(guān)，即使啟動詞蘊含消極含義，他們也能表現(xiàn)得更好。

第七章超控大腦
不得不說，對自己精神狀態(tài)的思考十有八九會讓我獲得更多的掌握感——就好像我是在主動選擇自己的精神狀態(tài)，而不是任由默認設置統(tǒng)治一切。

第八章前路漫漫
在過去的一年里，我在心智控制能力和認知技能上的變化完全改變了我的生活，但與未來的種種可能性比起來，這些變化似乎顯得微不足道。

致謝