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內容簡介

　　本書稿分別從人們的精神、飲食、生活、習慣等幾方面介紹了日常生活中的一些營養(yǎng)與保健常識等，并通過向讀者介紹一些天然的、有機的、在生活中易于獲得的物品或便于操作的方法，以及羅列了一些常見的生活小竅門，為讀者的日常保養(yǎng)提供有利的借鑒。

作者簡介

　　韋紅宇，畢業(yè)于美國國立大學商業(yè)管理專業(yè)和紐約營養(yǎng)機構（InstituteFor Integrative Nutrition）營養(yǎng)專業(yè)。曾就職于Fiercely Optimistic。近年來，常在微博上發(fā)布日常生活中的一些營養(yǎng)與保健常識，擁有眾多粉絲。

圖書目錄

第一法則精神法則/1
概述/2
物理運動/15
人際關系/20
事業(yè)/26
精神/31

第二法則飲食法則/39
飲食法則1·這樣吃脂肪/46
飲食法則2·這樣吃蛋白質/53
飲食法則3·這樣吃糖類/59
飲食法則4·這樣吃膳食纖維/63
飲食法則5·水健康/67
飲食法則6·這樣吃維生素和礦物質/73
飲食法則7·吃全食物/82
飲食法則8·避免細胞發(fā)炎的飲食習慣/85
飲食法則9·多吃食物，少吃食品/88
飲食法則10·現(xiàn)代化飼養(yǎng)方式是健康隱憂/89
飲食法則11·合理飲食，不走極端/91
飲食法則12·巧妙清洗/92
飲食法則13·健康烹調/95
飲食法則14·細嚼慢咽/98
飲食法則15·不要用速食去喂養(yǎng)你的孩子/100

第三法則生活法則/101
生活法則1·椰子油漱口/102
生活法則2·洗鼻子/108
生活法則3·咖啡灌腸/110
生活法則4·泡澡/114
生活法則5·整骨/117
生活法則6·拉筋/119
生活法則7·睡眠/120
生活法則8·享受陽光/126
生活法則9·維護室內空氣質量/128
生活法則10·提高免疫力/128
生活法則11·斷食排毒/131
生活法則12·我的家庭“藥箱”/139

第四法則習慣法則/143
習慣養(yǎng)成法則/144
習慣可以改變基因/146
如何改變習慣/146
推薦閱讀/149
參考文獻/151