壺鈴運動理論與實踐

　　本書基于對當(dāng)前人體運動規(guī)律新成果、新方法和新理念的學(xué)習(xí)，對壺鈴在提高人體運動能力方面的功能進(jìn)行了深入提煉，以期為“健康中國”宏偉目標(biāo)的實現(xiàn)貢獻(xiàn)綿薄之力?！禕R》全書共九章，撰寫思路和實際的壺鈴運動流程是互相吻合的：首先介紹壺鈴運動及其指導(dǎo)原則；其次介紹運動前的評估和訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)定以及動作準(zhǔn)備；再次按照由易到難、由簡到繁的原則將壺鈴訓(xùn)練分為四個階段進(jìn)行介紹，即壺鈴基礎(chǔ)練習(xí)階段、壺鈴擺動練習(xí)階段、壺鈴綜合練習(xí)階段和壺鈴爆發(fā)力練習(xí)階段；最后介紹訓(xùn)練后的再生恢復(fù)方法。

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